現(xiàn)代女性朋友基本上都是每天坐在辦公室對著電腦，平時也不怎么運動，要么就是在學校每天在教室里坐著上課，活動的時間很好，這樣長久下來就會導致下半身變的很胖，粗腿。粗粗的大腿對于現(xiàn)在愛美的女性來說就是一種噩夢，穿什么都不好看，再說只要是女生哪個不希望自己有一雙纖細的腿。

到了夏天，衣服也是越穿越少，外出都是短褲，看著那些有著纖細漂亮雙腿的美女，再看看自己的大象腿，就會立馬覺得羞愧，所有為了廣大女性的福音，接下來介紹下瘦小腿的最快的方法。

高抬腿運動：減肥總是離不開運動，美女們要想讓雙腿變瘦，也要多做點運動。每天早上早十分鐘起床，做一下高抬腿運動，每組1分鐘，做完一組休息片刻再練習下一組，一共重復五組。高抬腿運動是最常用、最有效的瘦腿運動，可以充分鍛煉大腿肌肉，促進腿部脂肪燃燒。記住要堅持每天做才行，三天打漁兩天曬網(wǎng)是看不到效果的哦。

睡前瘦腿運動：晚上睡覺前側(cè)躺在床上，身體伸直，將遠離床的那條腿盡量抬高，直至與床垂直，重復動作20次，之后換另一側(cè)做運動，一直重復到大腿感覺酸軟為止。這個動作很簡單，而且晚上躺在床上練習就可以了。堅持做1-2個月，你就會發(fā)現(xiàn)大腿內(nèi)側(cè)的肌肉變得緊實了，腿部線條也更加優(yōu)美。

瘦小腿按摩：雙手握拳，從腳踝從下往上畫圈按摩，一直按摩到阿基里斯腱周圍的肌肉。然后雙手移到小腿肚的位置，做撫摸拳的手勢，從下往上按摩。如果肌肉有些僵硬，可以用手指按壓揉捏。接著準備一條浴巾，將浴巾折疊一下墊在膝蓋后方。雙手握拳，用畫圈的方式順著膝蓋骨按摩。

以上就是三種瘦腿的方法，愛美的女性都希望自己有個好身材，有雙漂亮的腿，只要按照以上三種方法堅持下來就會收獲一雙美腿，當然了如果要是沒有恒心堅持下來的話就不行了，必須要堅持，還有就是愛美固然重要，但是切記不可盲目的追求美麗，要選擇健康適合自己的辦法。