脖子上如果出現(xiàn)贅肉是影響美觀的，特別是對一些肥胖的人來說，難免脖子上也出現(xiàn)贅肉，脖子上的贅肉給人的心情也帶來了壓力，很多人用了一些方法來減脖子上的贅肉都沒有什么效果，其實(shí)要減脖子上的贅肉只要方法做對了也是比較簡單的，怎樣減脖子上的贅肉？接下來我們來看看吧？
一、按摩
脖子是人們會忽略的，對脖子進(jìn)行按摩，是可以促進(jìn)血液循環(huán)，活躍頸部淋巴的細(xì)胞，雙手從上到下進(jìn)行按壓推拿，這樣脖子的脂肪新陳代謝會加快，能減去贅肉。
二、用合適的枕頭
脖子粗是由于枕頭，睡覺的姿勢不正確，會導(dǎo)致脖子有贅肉，減掉脖子，仰臥是可以改善的，用大枕頭，稍微硬一些的枕頭好，高度在8厘米左右，放在脖子的凹陷地方是適合睡眠。猜你感興趣>>>>平板支撐減掉肚腩的方法
三、偏頭小動作
扭轉(zhuǎn)頭是可以瘦脖子的，首先左手叉腰，右手按住左側(cè)的太陽穴，呼氣，右手拉動頭部的向右傾，直到最大的限度，左肩向下面壓，保持姿勢5秒，恢復(fù)開始動作后，換另外一側(cè)，每一側(cè)重復(fù)5到8次就可以。
四、推脖子的肉
用手掌放在脖子的根部，掌心向內(nèi)，手腕部位相靠，兩手從下到上，輕微用力慢慢推動脖子的肉，直到下，重復(fù)15次，這方式瘦脖子力度要適當(dāng)，要慢不要心急，能促進(jìn)脖子的脂肪代謝。
五、放松頸肩部肌肉
盤腿坐在地面，腰背要挺直，雙手放在膝蓋的上方，深吸氣，把雙肩向上聳起來，頸部下縮，有鎖骨露出來，保持5秒，再呼氣，肩部下沉，頸部挺直。
六、胸部大擴(kuò)展
雙手握住毛巾兩端，挺起胸部，慢慢抬起下巴，向斜上方拉伸頸椎，同時(shí)雙臂往斜后伸展，保持幾秒，就恢復(fù)開始的姿勢，重復(fù)5到8次。
七、堅(jiān)持上下抬頭
保持頭部的正確位置，是身體活動的基礎(chǔ)，抬頭是可以活躍頸部的肌肉，耳朵下方是支點(diǎn)，抬起下顎，從支點(diǎn)慢慢放低下頜，每一天重復(fù)這動作15次，堅(jiān)持是能讓脖子線條變完美。
