在平時閑聊天的時候，人們經常會聊起減肥這個問題，的確如此，現在有減肥需要的人群實在太多了，而且現如今的減肥方法五花八門，比如大家知道的減肥藥減肥、抽脂減肥等等，這些方法其實都帶有一定的危險性，今天為大家介紹靠墻站立減肥的方法，這種減肥方法適合所有的人。

靠墻站立減肥月瘦幾斤？

飯后容易堆積脂肪，很多人嘗試靠墻站立減肥。那么靠墻站立真的能減肥嗎？本篇文章主要告訴靠墻站立能減肥嗎，怎么靠墻站立減肥，以及靠墻站立的注意事項，讓把脂肪“站”出體外。

靠墻站立能減肥嗎？

吃完飯就坐著或躺著，不但影響消化，還會長出難看的小肚腩。專家建議，飯后不妨靠墻站一會兒，減肥、助消化的效果，比走路、喝酸奶更有效。

怎么靠墻站立減肥？

具體做法是，飯后靠墻而立，后腦勺、肩膀、臀部、小腿肚、腳后跟都貼著墻，并收緊腹部，這樣可以改善身體線條感，使身姿更挺拔。剛開始站5分鐘，慢慢可以延長至半小時，大約2個月左右就會看到明顯效果。

靠墻站瘦身法：晚飯后半個小時，夾緊臀部，把整個背部緊貼在墻壁上，臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都盡量貼緊墻面。幾分鐘后腰就會很很累，堅持15分鐘。每天都做一次，一周就開始見到效果，不僅瘦腰，而且腿部、脖子、臉部也能變瘦。

站立運動簡單易行，效果又快，即使女性生理期間也可以進行。但需要提醒的是，站立時最好穿平底鞋，否則很有可能引起腿部和腰部不適。

站立前，要做些準備活動，拉伸一下胳膊和腿。可以讓腳后跟著地，腳尖盡量抬高，此時小腿就能感覺到充分被拉伸了。另外，每天下班回到家，看電視時也可以靠著墻站一站，這樣做可以借助身體與墻之間的壓力，幫助勞累了一天的頸椎放松。也許有人擔心站久了下肢容易浮腫，或者引起靜脈曲張。專家建議，站后可以再慢走，兩項運動交替結合。另外，站后還可以躺在床上抬高腿，或者泡泡腳，以放松全身。”

靠墻站立減肥注意事項：

1、這個動作需要讓頭部、肩胛骨、臀部、腳后跟這4部分都貼緊墻壁站好。注意收腹和提臀，這樣堅持大約3分鐘。等到習慣了這種姿勢后哪怕不睜開眼睛也是可以全身平衡。

2、如果對不習慣這個姿勢或是讓感到難受的話，那代表骨骼已經有了一定的傾斜或是歪曲，只要自己多注意，及時調整，不但能緩解肩磅和腰部的不適，還能提高新陳代謝。這個不用花錢的小動作對那些產后的新媽媽收小腹也是很有效果的。

專家觀點：靠墻站立時可以聽一些舒緩的音樂，這樣減肥的時間就會悄悄過去了。