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臀部大怎么減會瘦

作者:zhang1  時間:2017-03-13 15:18:47  來源: 大眾養生網

臀部大是很正常的,畢竟身材無法控制,很多女性因為臀部大所以比較自卑,所以很多人都想知道臀部大怎么減效果好,針對這種情況,可以通過飲食和運動結合減肥。比如可以做一些瘦臀運動。

1.多跑樓梯

冬天運動本來就少,脂肪容易堆積。因此冬天不妨多爬樓梯吧。爬樓梯是向上的跨步運動。當向上爬樓梯的時候,大腿和臀部都會得到很好的鍛煉。因此MM們每天回家的時候不妨多少坐電梯多爬爬樓梯,層數以10層最為恰當。

2.不要久坐

久坐會導致血液和體液不循環。長期久坐不動的女生臀部扁平的幾率要比其他人的大很多。學生和白領是久坐不動的最大人群。但是為了不讓身材被毀掉,建議大家連續坐1小時候后就起身稍微運動一下。

3.矯正走路姿勢

雖然八字腳走路不好看,但是還是很多女生是八字外撇的。持續這個動作走路會讓臀部下垂變得扁平。想要臀部變得緊致,走路的時候雙腿不要分得太開,也不要夾得太緊,以雙腳不摩擦為最佳。同時走路的速度也不要過快哦。

4.飲食提臀

提臀的方法除了上面提到的這些外,還可以從飲食著手,多吃膠原蛋白的食物,讓臀部變得緊致和高翹。含膠原蛋白的食物常見的有魚皮、豬皮、豬蹄、筒骨、軟骨、雞翅等。但是這些食物的熱量頗高,因此建議用清淡的烹調方法。

5.多走路

走路對于美臀是非常有效的,在走路的時候可以將臀部扭來扭去。臀部豐滿會讓一個女性更具性感魅力。不妨在平時的時候多走走路,在鍛煉腿部肌肉的同時,提提臀,讓臀部變得更加翹挺美麗。

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