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吃玉米會(huì)胖嗎?

作者:小翼  時(shí)間:2014-05-04 14:30:40  來源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

很多朋友都喜歡吃玉米,但是喜歡吃它的同時(shí)又會(huì)擔(dān)心這種食物會(huì)不會(huì)讓自己胖起來,關(guān)于吃玉米會(huì)胖嗎這個(gè)問題,小編可以肯定的告訴你,吃玉米不會(huì)長(zhǎng)胖的,因?yàn)樗谴旨Z,主要是膳食纖維,脂肪含量特別低,而且還有很多我們?nèi)梭w需要的物質(zhì),所以您就放心的吃吧,不會(huì)長(zhǎng)胖的。

減肥食品玉米又名苞谷、棒子、蜀黎等。每100克玉米中含熱量820.06千焦耳(196千卡),粗纖維1.2克,蛋白質(zhì)3.8克,脂肪2.3克,碳水化合物40.2克。玉米中含有較多的粗纖維,比精米、精面高4~10倍。玉米中還含有大量鎂,鎂可加強(qiáng)腸壁蠕動(dòng),促進(jìn)機(jī)體廢物的排除。

玉米可煮湯代茶喝,也可粉碎后作成玉米粥、玉米餅,膨化后的爆米花體積大,食后有飽脹感,含熱量很低。

玉米含有豐富的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素E等,均具有降低血清膽固醇的作用。印第安人幾乎沒有高血壓、冠心病,這主要是得益于他們以玉米為主食。另外,多吃玉米,還可以使眼睛保持年輕漂亮。

所以說,玉米是一個(gè)非常好的食材,不僅吃了之后不會(huì)讓您多長(zhǎng)肉,而且它還有很多功能,可以給我們機(jī)體提供很多微量元素,所以如果長(zhǎng)期以玉米為主食,也會(huì)有益于我們的健康,如果您不想多花食品烹飪玉米,那么可以直接吃玉米棒子,香味非常濃郁,值得選擇。

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