宿便，在很多中醫(yī)的眼中，可能是很多疾病的源頭。許多的疾病，正是由于宿便沒(méi)有及時(shí)排出而造成的。宿便不能夠及時(shí)的排出去，會(huì)影響到人體正常的新陳代謝，所以需要引起重視。很多人對(duì)于如何有效的清除宿便是非常關(guān)注的。那么，最快排宿便的方法有哪些呢?下面一起來(lái)看一下。

喝優(yōu)酪乳

冰涼的飲料對(duì)腸胃比較敏感的人就較刺激，所以有些人喝下后就會(huì)拉肚子，優(yōu)酪乳中的益生菌才是幫助消化的主因，益生菌在腸道中會(huì)讓其中的纖維素發(fā)酵，生成的有機(jī)酸就會(huì)促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，但是飲用市面優(yōu)酪乳的缺點(diǎn)是，含糖量太高喝太多容易發(fā)胖。

每天一杯就能讓身體吸收到足夠的益生菌，如果可以自己DIY制作優(yōu)酪乳更好，能夠控制含糖量，或者選擇以大豆發(fā)酵的優(yōu)酪乳，糖分也比較少。

早上空腹先吃一個(gè)蘋(píng)果

蘋(píng)果中含有豐富的果膠，水果中因?yàn)橛泄z才有硬度，果膠會(huì)吸收水分而凝膠，對(duì)于柔軟便便也有很棒的效果。

將玫瑰花和蜜棗干加開(kāi)水泡開(kāi)當(dāng)水喝

蜜棗含有豐富的果膠，有很優(yōu)的軟便效果，而玫瑰也有軟便的效果，加上補(bǔ)充身體水分，所以這樣喝是有效的!但需要注意玫瑰有活血去污的效果，孕婦不宜飲用，此外，這個(gè)方式偶一為之可以，長(zhǎng)期使用會(huì)讓腸道麻痹反而無(wú)效了。

喝蜂蜜水幫助排便

蜂蜜中含有豐富的果糖，果糖本身就有很好的通便效果，一天只要攝取50克的果糖就有效了，加上喝下了足夠的水分，人體一天總共需要1，000cc的水，就可以軟便讓其不干燥，這個(gè)配方是以50cc的蜂蜜搭950cc的水調(diào)配而成。

以上便是關(guān)于最快排宿便的方法的介紹。在生活中，如果宿便沒(méi)有及時(shí)的排出去，應(yīng)該多借助一些食物來(lái)排解。畢竟生活中有很多食物對(duì)于幫助消化是非常有用的，對(duì)人體也沒(méi)有任何的副作用，所以多一些了解，對(duì)于維持人體的健康是很有幫助的。