相信一到寒冷的冬季，很多朋友的手腳都會變得冰涼。特別是那些氣血兩虛的女性朋友就感覺非常難受了，特別是在月經(jīng)期間就會感覺異常寒冷，同時腰酸背痛四肢乏力。而保暖對他們來說就非常有必要了。因此能找到一些保暖的方法也尤為重要，那么天氣冷了注意保暖的方式方法有哪些呢?接下來的時間請朋友們和我一起去學習。
一、冬季保暖怎么吃?吃食物也可以讓你從體內(nèi)暖和起來!快看看冬天該攝取哪些營養(yǎng)素。
1、醣類、蛋白質(zhì)、脂肪富含醣類、蛋白質(zhì)、脂肪這三大營養(yǎng)素的食物是首選，到了冬天，人體對能量的需求本來就會比較多，生物本能會驅使我們?nèi)コ詿崃枯^高的食物來幫忙身體產(chǎn)熱，所以冬天多吃一點點油脂是沒有關系的。
2、維生素B群、鎂、鋅光是攝取醣類、蛋白質(zhì)和脂質(zhì)還不夠，人體需要透過酵素的作用，才能順利消化吸收這三大營養(yǎng)素，進而產(chǎn)生熱能、維持體力;有些營養(yǎng)素可以對酵素產(chǎn)生推波助瀾的功效。維生素B群，包括B1、B2、菸鹼素、泛酸、生物素等，以及礦物質(zhì)的鎂、鋅，都是人體產(chǎn)熱不可或缺的輔?;冬天不妨多吃瘦紅肉、瘦豬肉攝取B群，深綠色蔬菜與全谷類含有鎂，海鮮則含有鋅。
3、碘甲狀腺素可以讓身體能量代謝維持正常，讓體內(nèi)不會儲存過多熱量;甲狀腺素分泌不足的人無法消耗多余熱量，身材通常都會比較胖。適量攝取碘，能讓甲狀腺素正常分泌。
二、冬季保暖怎么穿?提到保暖穿衣術，就一定不能不講熱銷的發(fā)熱衣。許多人都很好奇，發(fā)熱衣的原理究竟是什么?保暖效果如何?不同品牌價差很大，該怎么挑選?
大家都知道，羊毛、蠶絲、羽絨等天然素材的保暖效果優(yōu)于人造纖維，但發(fā)熱衣的出現(xiàn)似乎顛覆了一般人的印象。羊毛、蠶絲的保暖效果的確比棉、人造纖維好，為了達到更好的保暖效果，人造纖維業(yè)者開發(fā)出許多創(chuàng)新的后處理加工技術，讓紡織品不但能保溫，甚至還能發(fā)熱。
以上幾段文字內(nèi)容就為我們很好地介紹了天氣冷得注意保暖的一些方式方法，相信只要認真看了上面內(nèi)容的朋友們也都會有一定收獲的。當然我也想再提醒一下那些氣血本身就不太好的女性朋友，在日常飲食中應該多吃一些有助于補氣血的食物，同時也要積極加入到戶外體育運動中。
