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中午飯后喝牛奶到底好嗎?

作者:fyy19  時間:2015-10-26 22:47:25  來源: 大眾養生網

牛奶相信我們每個人都喝過,很多人喝牛奶其實不僅僅是為了獲得牛奶里面的營養。還有牛奶的味道也比較好,相比較于白開水,我們更喜歡喝牛奶。但是我們是否真的明白什么時候喝牛奶營養效果才比較好呢?對于那些中午飯后喝牛奶的到底好不好呢?小編就來詳細的介紹一下。

飯后喝牛奶也可以。最好不要空腹。因為空腹時吃東西,胃蠕動較快,牛奶中的營養物質來不及消化、吸收就被排到了大腸,造成很多營養的流失和浪費,所以,最好飲用牛奶之前,吃點饅頭、餅干之類的食物之后再喝奶,使奶中營養充分發揮作用。

晚上喝牛奶有利于休息和睡眠最好晚上喝牛奶,因牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物L色氨酸,還有微量嗎啡類物質,這些物質都有一定的鎮靜催眠作用,而且牛奶粘在胃壁上吸收也好,牛奶中的鈣還能清除緊張情緒,所以它對老年人的睡眠更有益,故晚上喝牛奶好,有利于人們的休息和睡眠。?

睡前喝牛奶有利于鈣的吸收利用。

晚餐攝入的鈣,睡前大部分被人體吸收利用。睡后特別是晚上零點以后血液中鈣的水平會逐漸降低,血鈣的下降,促進了甲狀旁腺分泌亢進,激素作用于骨組織,使骨組織中的一部分鈣鹽,溶解入血液中,以維持血鈣的穩定平衡。此種溶解作用是人體的自我調節功能,時間長了,會成為骨質疏松癥的原因之一。晚上睡前喝牛奶,牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收,整個晚上血鈣都得到了補充、維持平衡,不必再溶解骨中的鈣,防止了骨流失、骨質疏松癥,所以睡前喝牛奶好。

牛奶的服用時間對我們來說也是一門比較重要的學問,我們只有充分的了解了,才能更加發揮好牛奶的價值。對于喜歡喝牛奶的小伙伴來說就更加重要了,小編介紹的大家要牢牢的記住哦。還有牛奶的確很有營養,但是我們一定不能過量飲用哦。

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