人體的一切活動都是離不開水的，水是營養(yǎng)物質(zhì)的搬運(yùn)工，也是人體新陳代謝的主要參與者，所以對人體是非常重要的。每天要保證攝入充足的水分，喝水是人每天都會做的事情，喝水可不是為了解渴，是一門學(xué)問，所以要做到正確喝水，才會對人體有利。喝水太多似乎也不是好事，那么，喝水過多對腎臟有危害嗎？

正常人每天飲水、排水處于平衡狀態(tài)。腎臟是最重要的調(diào)節(jié)水分代謝的器官，它有濃縮和稀釋尿的功能，將尿的比重維持在1002-1030之間，多喝水，尿變稀比重低，尿量增加，少喝水則比重高尿變濃，尿量減少。正常排尿量每日大約1500毫升與飲水量差不多。

腎濃縮和稀釋尿的功能受體內(nèi)抗利尿激素、滲透壓等的支配和調(diào)節(jié)，并有口渴中樞，人感到口渴時會增加飲水。舉一個極端的例子；有一種病稱為原發(fā)尿崩癥，由于抗利尿激素分泌不足、總是感到口渴，不停地喝水和排尿，每天尿量達(dá)上萬毫升，但并沒有因此造成腎的損害。可見單純多喝水不會增加腎的負(fù)擔(dān)，而且沒有口渴感也不會喝進(jìn)很大量的水。但如果每天尿量總是多于2500毫升，口渴、飲水多且連續(xù)至少3天以上，應(yīng)引起注意，值得去檢查一下尿比重及其他進(jìn)一步檢查。估計喝多了膀胱壓力會大干什么都不能偏激讓你多喝水就什么時候都喝人家有規(guī)律的一天喝2L水首先，真正有效的喝水才能讓身體真正有效吸收。

任何事情過猶不及，多喝水是好的，但也要有個度，主要是能滿足自身身體的需要。喝太多水超過身體的負(fù)荷，不但會加重腎臟及排尿系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)，也會加重心血管的負(fù)擔(dān)，這是因為人的體液中各項指標(biāo)平衡時，細(xì)胞才能正常地進(jìn)行代解，但如果體液中水份過多，細(xì)胞將無法正常代解（打個簡單的比喻，飛機(jī)在地面上時，機(jī)內(nèi)和機(jī)外氣壓相同，人可以正常進(jìn)出，但到了高空中，氣壓差別太大，打開門，人在飛機(jī)內(nèi)就會不自主地被吸出飛機(jī)）。

過去就有想關(guān)報道，有人過量飲水引起心臟病發(fā)作的，還有突然死亡的。不過都是個別現(xiàn)象，是過分地喝太多的水造成的。?喝水主要是不要到口渴時再喝，如果到那時再喝身體已經(jīng)是輕度的脫水狀態(tài)了，適時適量地喝水對身體是有很大幫助的。很多人往往在口渴時才想起喝水，而且往往是大口吞咽，這種做法也是不對的。喝水太快太急會無形中把很多空氣一起吞咽下去，容易引起打嗝或是腹脹，因此最好先將水含在口中，再緩緩喝下，尤其是腸胃虛弱的人，喝水更應(yīng)該一口一口慢慢喝。

喝水的時間最好是在每兩頓飯之間，每天最好是隔一個小時喝一杯水，大家可以根據(jù)自己尿液的顏色來判斷自己是不是缺水，一般來說，尿液為很淺很淺的淡黃色的話，那就說明是喝水比較充足或者喝太多了，如果是深黃色那就說明需要補(bǔ)一些水分了。