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含鐵和蛋白質的食物有哪些呢

作者:fyy12  時間:2015-09-12 01:29:51  來源: 大眾養生網

含鐵食物包括動物血、動物肝臟、牛肝、蛋黃等,含鐵高食物包括芝麻、芹菜、紫菜、木耳等。

鐵和蛋白質是人體不可缺少的營養元素,當人體缺鈣會引發缺鐵性貧血。蛋白質是維持人體生命基礎,人體缺少蛋白質,會對人健康造成影響,所以可以從日常生活中補鐵和蛋白質,不僅可以提高機體免疫力,同時還可以預防貧血。

含鐵和蛋白質食物在生活中比較多,適量攝入可以起到補充效果,但是要注意在飲食方面一定要營養全面,東西不可以過量食用。以免攝入過多增加胃腸負擔,不利于消化。

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