我們時(shí)不時(shí)都會發(fā)現(xiàn)自己的舌頭起了個(gè)小小的白泡，而且一觸碰到就會疼痛難耐，這個(gè)小泡是上火的癥狀之一，同時(shí)如果我們的精神壓力過大也會導(dǎo)致舌頭起泡。上火意味著我們在近段時(shí)間內(nèi)吃太多辛辣油膩的食物以及沒有充足的睡眠，現(xiàn)在就讓小編告訴大家怎么降火以及防止舌頭起泡。

1、放松心情。既然通常舌頭起泡的主要成因是因精神壓力過大，身體上火造成的，所以首先要先緩解壓力，放松心情。可以通過聽音樂、練瑜伽等方式來緩解心中的壓力。

2、充足睡眠由于經(jīng)常加班加點(diǎn)、豐富的夜生活都會引起身體上火而導(dǎo)致舌頭上火起泡。因此保證充足的睡眠，生活規(guī)律可以改變身體上火而引起的舌頭起泡。建議每天最晚10點(diǎn)30分之前要上床睡覺，并保證有8小時(shí)的睡眠時(shí)間

3、清淡飲食。禁煙、禁酒、不吃刺激性的辛辣食物，如麻辣火鍋、麻辣燙等。多吃綠葉菜（如油菜、菠菜、小白菜）和水果（獼猴桃、西瓜等），補(bǔ)充充足的維生素C。

4、涼茶去火。多喝水，特別是每天泡幾壺菊花茶、蜂蜜水來喝可以去火，以消除舌頭起泡的癥狀。

5、補(bǔ)維生素B。通過服用維生素B片來彌補(bǔ)體內(nèi)維生素B攝入不足或者每天早晚食用一個(gè)煮熟的雞蛋黃來進(jìn)行食補(bǔ)。

6巧敷傷口。每天早中晚用西瓜霜、珍珠粉、新西蘭蜂膠敷于傷口之上，會有意想不到的療效。

大家只要按照上述的方法不用幾天，舌頭上的小泡就會消失，但是如果癥狀一直沒有好轉(zhuǎn)的話，就要到醫(yī)院做進(jìn)一步的檢查，及時(shí)治療。另外，防止上火，我們就要保證自己的生活作息有規(guī)律，同時(shí)要有積極樂觀的生活態(tài)度。