健康，是一個老生常談的話題。想要少生病就需要使自身的抗病能力增強。但是怎樣使我們的身體健康呢，又如何提高身體的免疫力呢?那就從多個方面去討論，去實踐然后去根據(jù)這個步驟去做，如果你能堅持的坐下去可能會有很好的效果出現(xiàn)，所以今天我們來看看要如何增強身體抵抗力。

方法/步驟

運動：

運動始終是排在第一位的，通過體育鍛煉可以使人體骨骼、肌肉的生長，增強心肺功能，改善血液循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)和消化系統(tǒng)的機能狀況，提高抗病能力，增強有機體的適應(yīng)能力。常見的運動很多，比如跑步、打羽毛球、排球、籃球、游泳、太極等等。

合理的飲食結(jié)構(gòu)：

民以食為天，食物對我們每個人都非常重要，但是合理的飲食更重要。多吃新鮮水果和新鮮的綠色蔬菜，對于高脂肪、高熱量的食物盡量少吃。這樣可以降低各種慢性疾病如高血壓、糖尿病、高血脂等的發(fā)生幾率。

規(guī)律的作息時間：

在這個物質(zhì)文明快速發(fā)展的今天，人們的物質(zhì)生活得到滿足的同時，人們也在追求精神層面上的東西。為了更好的生活，生活壓力也越來越大，然而想要有規(guī)律的休息，其實是很難得的事。但是為了身體的健康，我們應(yīng)該每天按時休息，每天中午小憩一會，時間不要超過一小時，不然起床后會頭暈暈的哦。

良好的生活態(tài)度：

都說生活就像一面鏡子，你對它笑，它也對你笑;樂觀積極的生活態(tài)度會讓我們的對生活充滿無限的動力。當你總是以一副開朗的心態(tài)對待生活是，機體也會出現(xiàn)良好的狀態(tài)，可以很好的抵抗各種疾病。我們都知道，有些患了癌癥的病人，若他們總是消極的想自己活不了多久了，這樣的病人通常很快就會離開這個世界;但是若他們能樂觀的想自己居然還能活那么久，這樣的病人一般會出乎醫(yī)生的預(yù)料。

遠離喧囂的大城市到郊外走走：

現(xiàn)在城市的發(fā)展迅速，各種污染層出不窮，如空氣污染、噪音污染、光污染等等。當你厭惡了這種情景時，可以去鄉(xiāng)下、郊外散散心，呼吸下新鮮的空氣，對調(diào)節(jié)身體機能有很好的效果。

根據(jù)以上的說法，喜歡養(yǎng)生的朋友是不是更有心得了，平時比較忙碌的朋友也要放松一下心情，多做點運動，也不要一直的在家待著，這樣反而會導(dǎo)致身體抵抗力降低，在飲食的方面也是很有講究的，要有健康的身體就要學(xué)的如何愛自己，讓自己開心。