很多人在吃完飯之后會(huì)，選擇用散步的方法幫助自己消化食物，因?yàn)槿绻澄锏貌坏胶芎玫男υ挼脑拰?duì)我們的身體健康也是會(huì)帶來(lái)很多不利影響的，所以說(shuō)在飯后我們就應(yīng)該更加注重一些飯后的消化方法，下面我們就一起詳細(xì)去了解一下，飯后如何健康有效的幫助自己消化。

只有消化良好，那么對(duì)于身體營(yíng)養(yǎng)的一個(gè)吸收才可以起到很大的幫助，因此希望在生活當(dāng)中大家可以更加的注重，只有這樣子才可以更好的保證自己的一個(gè)身體健康，真正達(dá)到健康作笑話的目的。

1、飯后彎腰

每天飯后彎三次腰，接近90度，幅度要夠，但動(dòng)作不要快，緩慢漸進(jìn)，每彎一次保持1至2分鐘。

2、飯后散步

飯后半小時(shí)，可以散步20至30分鐘。堅(jiān)持半個(gè)月，胃脹就會(huì)有明顯緩解。但是患有胃食管反流病、反流性食管炎的人，不宜使用這種方法。因?yàn)橛捎谥亓ψ饔檬澄铮瑫?huì)向食管反流，加重食管炎癥狀。有高血壓的老人也要謹(jǐn)慎嘗試。

3、避免飯后兩大習(xí)慣

一是飯后立即吃進(jìn)水果，會(huì)被先期到達(dá)的食物阻滯，致使水果不能正常消化。二是飯后立即飲茶，茶水中含有的單寧酸會(huì)影響蛋白質(zhì)吸收，增加胃的負(fù)擔(dān)。

以上就是飯后助消化的方法介紹，只要我們用比較健康的方法幫助自己達(dá)到助消化的目的，才可以真正的保證我們的身體健康，而且這完全是建立在不傷害我們身體基礎(chǔ)上的，希望大家在生活當(dāng)中對(duì)這種問(wèn)題都不能夠忽視。