中醫講究養生，一年四季都有不同的作息時間，冬天要早睡晚起，以抵抗寒邪對于人體造成的傷害，春天和夏天可以晚睡早起，中午太陽毒的時候休息，防止太陽對人體的傷害，同時午睡對人體有很多好處。
現在的年輕人基本上都有晚睡晚起的壞習慣，他們每天晚上都要熬夜到12點甚至是下一點。
年輕人熬夜可不是在忙于工作，都是在聊天、癡迷于打游戲。如果第二天沒有工作和學習任務還可以多睡一會，很多時候第二天還要早起，勢必造成第二天精力不夠，長期以往會對身體造成傷害。
熬夜的危害簡單的說有以下幾個方面：
A、睡眠不足會提高壓力荷爾蒙的含量，令我們所感受到的壓力迅速提高到新的水平。
B、體能和精力都會因為睡眠不足明顯下降，智力水平、集中精力的能力和決策能力也會受到不同程度的影響。
C、不充足不規律的睡眠會嚴重影響學習進度，并將大腦單位時間內能攝入的信息量減少將近一半，學習新事物極易受挫。
D、睡眠過少可能會讓你在并沒有處于困境的情況下也會感到壓抑，心理承受能力明顯下降。E、完美肌膚的大敵
熬夜不僅使臉色暗淡無光，還長滿了暗瘡，眼角鼻梁上也無可救藥地爬上了細紋，眼睛也長成了“熊貓眼”，還會覺得臉部皮膚有緊繃瘙癢的感覺，或是有脫皮的現象。
F、消化系統:如果一晚上不吃東西，對消化系統的危害十分大。
G、視力：危害最大，建議每熬夜(23：00以后)1小時，做一次眼保健操。否則后果嚴重。
熬夜給人體帶來的危害遠不止以上這些，不規律、不健康的生活方式，當然需要徹底改變過來，體質差的人熬通宵有猝死的危險!電視上經常有報道通宵泡網吧的死在網吧里的。所以為了大家的健康，希望大家在不要熬夜了，養成良好的睡眠習慣。
