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晨起喝水的八大益處

作者:1香米  時間:2014-06-29 20:13:44  來源: 大眾養生網

水是身體機能很重要養份之一,每天適量喝水,可以幫助人體輸送養分,幫助調節體溫、消化吸收、廢物排泄及維持體液酸堿平衡。尤其在早上起床后,適量喝杯水,對身體更有助于健康。

1、人在睡眠中,水分會代謝蒸發,當身體水分不足的時候,代謝率會下降,所以起床后喝水,可及時補充水分,提高基礎代謝率,脂肪也會隨之燃燒,有助減肥。

2、清晨飲水特別容易被身體吸收并輸送至全身,有助血液凈化、循環、滋潤肌膚。

3、早上起床后先喝杯水,可以刺激腸胃蠕動,軟化大便且預防便秘,并且可以把日夜累積在腸道內的毒素排出體外,而空腹飲水有利尿作用,所以清起床后即飲水,不久后就有尿意了。

4、前一天代謝分解的毒素積滯體內,很不利身體健康、所以早上醒來后,喝杯水,便于排尿后促進毒素排除。

5、起床后喝杯水可以把前一晚吃進的鹽分,快速排出體外,預防高血壓及心血管疾病。

6、早上喝杯水,能快被排空的胃腸道吸收,有利血液稀釋,從而降低血壓,預防高血壓、動脈硬化。

7、早上喝杯水更可以沖淡稀釋胃酸,并防止膽汁逆流入胃,減輕胃的刺激,達到預防胃、十二指腸潰瘍及慢性胃炎的作用。

8、早晨喝杯水可利尿、稀釋尿液,且使尿酸鹽不易結晶、沉積,可預防泌尿系統結石或感染。

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