維生素b群對于維持人體的健康有非常重要的作用，而所謂的維生素b群是維生素B1、維生素B2等各種維生素和葉酸、煙酸等成分的統(tǒng)稱。這些成分如果是缺乏的話不但會引起一些皮膚性疾病的發(fā)生，甚至?xí)o人體各個(gè)器官帶來一定的危害。那么，具體維生素b群對于人體有什么作用呢?

維生素b群的主要原來是人們的日常飲食，因此對于偏食的朋友來說，很容易出現(xiàn)缺乏某種維生素的情況，從而導(dǎo)致營養(yǎng)不良的情況發(fā)生。為了維持人體機(jī)能維持正常，日常飲食一定要注意飲食的合理搭配。

維生素B族作用總述：

1、是糖代謝過程中關(guān)鍵性的物質(zhì)。身體的肌肉和神經(jīng)所需能量主要由糖類提供，所以最易受累。VB充足，則神經(jīng)細(xì)胞能量充沛，可以緩解憂慮、緊張，增加對噪音等的承受力;反之，導(dǎo)致應(yīng)對壓力的能力衰退，甚至引發(fā)神經(jīng)炎。

2、和糖、蛋白質(zhì)、脂肪的代謝密切相關(guān)。維持和改善上皮組織，如眼睛的上皮組織、消化道黏膜組織的健康。嚴(yán)重缺乏時(shí)會有視力疲勞、角膜充血、口角炎等。當(dāng)口角炎時(shí)醫(yī)生常常會要患者服用核黃素，也就是B2。

3、脂肪代謝不良會引起溢脂性皮炎、痘痘、痤瘡，補(bǔ)充維生素B有很好的效果。

4、缺乏B族以至胃腸蠕動無力、消化液分泌不良，造成消化不良、便秘、口臭、大便奇臭。

5、B3在體內(nèi)構(gòu)成脫氫酶的輔酶，在碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪的代謝中起重要作用，嚴(yán)重缺乏時(shí)引起神經(jīng)、皮膚、消化道病變，叫做癩皮病，也叫三D癥，表現(xiàn)為皮炎、腹瀉和癡呆。

6、幫助身體組織利用氧氣，促進(jìn)皮膚、指甲、毛發(fā)組織的獲氧量，祛除或改善頭皮屑。

7、解除酒精和尼古丁等毒素，舒緩頭痛、偏頭痛、保護(hù)肝臟。

8、B11.B12的缺乏將影響胸腺嘧啶、嘌呤、等的合成，引起DNA合成障礙。最終導(dǎo)致紅細(xì)胞的細(xì)胞核不成熟，生成無效性紅細(xì)胞，這就是巨幼細(xì)胞性貧血。

9、如在懷孕頭3個(gè)月內(nèi)缺乏葉酸，可導(dǎo)致胎兒神經(jīng)管畸形，從而增加裂腦兒，無腦兒的發(fā)生率。

10、B族維生素(主要是維生素B1)具有一種特殊的氣味，是蚊子最討厭的維生素，因而具有一定程度的驅(qū)蚊效果。

知道了維生素b群對于人體有什么作用，如果是您有偏食的習(xí)慣的話，就請您一定要注意改變自己這些不好的飲食習(xí)慣，如果是感覺自己缺乏了某種維生素的話，可以單獨(dú)的買來食用，比如對于備孕階段的女性，就可以單獨(dú)購買葉酸來食用，以避免胎兒畸形。