血糖這是人們身體血液當中的糖分含量，其對于人體是有非常重要作用的，是反應人們身體是否健康的重要指標之一。在現如今就有非常多的人會有血糖高這種情況，其會給人體帶來非常多的不良反應，情況嚴重了還會影響到人們的生命，因此需要人們能夠格外注重一下血糖了，下面就來詳細介紹一下正常血糖濃度是多少。

空腹血糖正常的應當在3.9到6.1。正常的飯后兩小時血糖是4.2到7.8。如果在這些范圍內，那就是正常的。血糖太低太高都不是正常的。為了預防糖尿病，就不要過度肥胖，要適當的活動鍛煉身體。要合理膳食，均衡營養(yǎng)，保持整體的健康。血糖是一個動態(tài)變化的數值，正常空腹血糖在3.9-6.1mmol/L，餐后兩小時血糖不超過7.8，隨機測量的血糖不應該高于9，如果血糖超過以上范圍，則提示有血糖異常的情況，一般考慮屬于糖尿病疾病，或者是糖尿病前期病變。

正常情況下空腹血糖濃度為3.9~6.1mmoI/L。若血糖濃度小于3.9mmoⅠ/L則為低血糖。空腹血糖大于或等于7.2mmo|/L，餐后血糖大于或等于11.1mmo|/L，結合臨床癥狀可初步診斷為糖尿病。此外，還應做口服葡萄糖耐量試驗，2小時血糖大于或等于11.1mmoI/L可診斷為糖尿病，小于7.8mmo|/L可排除糖尿病。

血糖高的飲食建議

進食高碳水化合物、低脂，適量蛋白質和富含纖維素的食物。

飲食調理

1.進食高碳水化合物、低脂，適量蛋白質和富含纖維素的食物。

2.少進甜食、根莖類蔬菜，適當限制水果，多食用精蛋白，選用植物油,少進動物內臟類食物等。

日常護理

1.調整生活規(guī)律。糖尿病屬慢性病,生活規(guī)律非常重要,在身體情況允許的情況下,按時起居,有利于糖代謝。

2.每周按時測量體重,作為計算飲食和觀察療效的依據。

3.適當規(guī)律的活動是治療糖尿病的一種重要手段,可采取多種活動方式,如散步,做健美操,打太極拳,跳老年迪斯科舞、打乒乓球、游泳、跑步。

血糖高怎么調理:

1、不建議吃零食。老人學糖高建議平時可以吃些同時含有桑葉、葛根、苦瓜降糖草藥的微絡康洗胰清糖素調理，這三種對血糖下降穩(wěn)定有幫助，也有修復胰島，化糖毒，預防控制并發(fā)的功效。

2、平時不能吃含糖的食物，禁吸煙喝酒。主食以粗糧、面和粥，另外洋蔥、土豆、山藥、魔芋、紫菜、麥麩等都是適合高血糖食用的。

3、不能吃容易使血糖迅速升高的食物，如白糖、紅糖、冰糖、葡萄糖、麥芽糖、巧克力、奶糖、水果糖、汽水、果汁、甜飲料、果醬、冰淇淋、甜餅干、蛋糕、甜面包及糖制糕點等。

4、平時可以多吃一些同時含有桑葉、葛根、苦瓜的微洛康洗胰清糖素來調理，這三種對血糖下降及穩(wěn)定很有幫助。

5、特別要注意，一定不能吃含糖的食物，禁吸煙喝酒，平時要多喝水。