孩子的高矮應該是每一位家長都比較關心的一個現(xiàn)象，而小孩子的身高發(fā)育狀況和遺傳基因以及在成長時期營養(yǎng)的攝入都有著非常大的關系。嬰兒時期的小孩子身高成長速度是非常快的，而到達孩童時期的適合身高成長速度會逐漸放緩。但是家長們都會比較擔心的一個問題是小孩子到幾歲會停止身高發(fā)育?

身高多少歲停止生長

身高在孩子們青春期結束之后就基本不怎么長了，大家知道嗎，身高有兩個黃金階段，第一個是從出生到1周歲，孩子身高迅速增長，可以長高約25cm;第二年增加約12cm;第三年平均還能增加約8cm。如果在這個時期，孩子的生長發(fā)育受到了影響，身高一旦與同齡人拉開差距，那么這個落差以后就有可能追不上了。3歲以后到青春期這段時間，寶寶的身高增長速度穩(wěn)定，每年大約增加5~7cm。青春期就是孩子長高的第二個黃金期。

科學增加身高的方法

1、充足的睡眠

睡眠非常重要，人體80%的生長激素是在晚上睡覺后分泌的，晚上9點到凌晨1點，這段時間生長激素的分泌量是白天的好幾倍，特別是晚上10點之后。如果這段時間孩子還沒有進入深度睡眠，那么生長激素的分泌就會受到影響。教育部政策規(guī)定，小學生每天的睡眠時間必須保證有10小時，中學生9-10小時。

2、營養(yǎng)均衡的飲食

充足和營養(yǎng)搭配合理的飲食是孩子生長發(fā)育的物質(zhì)基礎，孩子長期偏食容易導致營養(yǎng)不良，想要孩子長高，飲食上要注意均衡營養(yǎng)，少吃零食和熱量高的食物，多吃魚、肉、牛奶等高蛋白食物，以及注意補鈣和維生素。

3、合理進行身體鍛煉

合理的運動能使生長激素分泌明顯增加，幫助長高。但是孩子年齡小，過量的運動容易損傷肌肉骨骼，反而影響身高增長。因此日常鍛煉要合理規(guī)劃好，不要過度。游泳、跑步等有氧運動都比較適合，拉伸、跳繩等也是不錯的運動方式。

“身高多少歲停止生長”，相信大家都比較清楚了吧。不管孩子是因為營養(yǎng)不足、睡眠不夠、運動過少還是其他原因導致的發(fā)育遲緩，都能在觀測中查缺補漏、及時糾正，不致于錯過最佳調(diào)整時機。另外在孩子生長黃金期的時候，家長要特別注意孩子的飲食生活各個方面。