很多人都知道要注重補(bǔ)鈣，嬰兒出生后開始吃乳鈣，長大后開始補(bǔ)鈣長高，老年人吃鈣片為了預(yù)防骨質(zhì)疏松，補(bǔ)鈣隨處可見。缺鈣的影響也很大，嚴(yán)重可能影響到心律失常。本文詳細(xì)的介紹了一些運(yùn)動員缺鈣的預(yù)兆，遇到這種情況一定要及時的補(bǔ)鈣，以防病情加重，一起來看看吧。

很多跑者都知道鈣對于骨骼和牙齒健康的重要性，但它對心臟和肌肉功能的正常運(yùn)行也是至關(guān)重要的。不過，缺鈣是非常普遍的，跑者們需要注意一些缺鈣的信號，及時補(bǔ)鈣。

麻木和刺痛

缺鈣的早期階段，面部、手、腳等部位會出現(xiàn)麻木或者刺痛感，這是因?yàn)槿扁}會讓肌肉和神經(jīng)變得異于反常的興奮，從而導(dǎo)致麻木或者刺痛。這個時候就需要及時確診并治療。

肌肉痙攣

缺鈣會讓肌肉變得更敏感，如果缺鈣嚴(yán)重，就會導(dǎo)致肌肉痙攣、抽搐甚至疼痛的出現(xiàn)。不管是在走路或者跑步，人們會感到臀部和胳膊肌肉的疼痛，特別是腋下。另外，缺鈣也會導(dǎo)致血壓偏低。

指甲易碎

缺鈣發(fā)展到一定階段，就會影響身體的其他部位。比如指甲，會變得干燥，易碎，稍不注意就會斷裂。另外，頭發(fā)也會生長變慢，甚至脫發(fā)嚴(yán)重。

骨骼易折

人體內(nèi)大部分的鈣存在于骨骼中，所以當(dāng)鈣缺乏時，骨骼就會首當(dāng)其中，變得脆弱，容易導(dǎo)致應(yīng)力性骨折的發(fā)生。

口腔健康問題

由于牙齒也需要鈣，所以缺鈣時會導(dǎo)致很多口腔健康問題，包括蛀牙、牙齒松動、牙齦敏感等。當(dāng)骨骼缺鈣時，身體就會從牙齒中吸取鈣，導(dǎo)致牙齒中的鈣不足。

長期疲勞

研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)體內(nèi)的鈣不足時，會導(dǎo)致經(jīng)常性疲勞和昏睡，也會導(dǎo)致失眠等睡眠問題，從而引發(fā)頭疼、頭暈、注意力不集中、心煩意亂等癥狀。

心律失常

鈣對心臟的影響非常大。如果缺鈣嚴(yán)重，就會導(dǎo)致心臟跳動不規(guī)律，影響心肌的正常運(yùn)行，輸血功能也會變得不正常。這種情況嚴(yán)重者會導(dǎo)致昏厥。

心力衰竭

比心律失常更嚴(yán)重的是心力衰竭，這是由于缺乏鈣而影響了心肌的收縮和泵血功能。心力衰竭的癥狀包括呼吸急促、血液降低、雙腿水腫等。