有些時候，我們的身體總是會出現(xiàn)各種問題。其中，雙腿發(fā)酸還是比較常見的。很多的人其實(shí)并不知道兩個腿發(fā)酸是什么原因?qū)е碌模鋵?shí)出現(xiàn)這種情況，最有可能的就是大家長期站立或者是運(yùn)動過量說導(dǎo)致的。因?yàn)檫@兩種情況，會導(dǎo)致我們的肌肉酸痛，從而出現(xiàn)兩個腿發(fā)酸的情況。

腿酸怎么緩解

站立時，可以有所側(cè)重的讓雙腿輪流休息，也可以踮起腳來，讓腳后跟一起一落的活動，或做踢腿運(yùn)動。這樣能引起小腿肌肉強(qiáng)烈收縮，減少靜脈血液積聚。平時休息時保持正確的坐姿，少翹二郎腿，以防阻礙下肢靜脈回流。堅持每日用熱水泡腳，此法不僅能夠緩解腿部疲勞，還能使你整個精神得到放松。中午或者晚上休息時，將腿部墊高15到20厘米，促進(jìn)血液循環(huán)。工作及休閑娛樂時選用舒適的平底鞋。

可是引起腿酸的原因主要有那些呢？

青少年腿酸原因：這個年齡階段正是青春期發(fā)育的時候，發(fā)育期間人體需要的營養(yǎng)和維生素很多，腿酸可能是因?yàn)槿扁}，缺鈣會引起腿酸發(fā)生，建議在飲食上多吃些含鈣比較多的食物，比如排骨、牛奶。蝦皮、海帶等，并補(bǔ)充鈣片。

月經(jīng)期間腿酸原因：有些女性在經(jīng)期也會有腿酸的現(xiàn)象，這種情況是由于月經(jīng)期盆腔充血導(dǎo)致的壓迫癥狀。是正常的表現(xiàn)。經(jīng)期多喝水可以保持大便通暢，減少骨盆充血。同時，在經(jīng)期，由于常會感到腰痛、不思飲食，不妨多吃一些開胃的食物。

中老年人腿酸原因：隨著身體機(jī)能的逐漸衰退，腿酸是很多中老年人的病癥之一，老人腿酸，可能是缺鈣或缺鉀引起，或腦部疾病，腰椎疾病，原因有很多。建議到醫(yī)院做個電解檢查，看看是否缺鈣或鉀，可以補(bǔ)鈣。

什么病會導(dǎo)致腿酸

下肢靜脈病變：一些疾病很可能會導(dǎo)致腿酸脹的出現(xiàn)，例如盆腔腫瘤、妊娠子宮壓迫、下肢靜脈狹窄閉塞等，都會壓迫到下肢靜脈，從而導(dǎo)致靜脈血管發(fā)生曲張，進(jìn)而引起腿酸脹的癥狀表現(xiàn)。

靜脈血栓：由于血栓會堵塞下肢深靜脈，導(dǎo)致靜脈血只能依靠淺靜脈來回流。而如果下肢淺靜脈不能完成機(jī)體的運(yùn)作，就會通過逐步擴(kuò)張來代償，長期下去自然就會導(dǎo)致靜脈曲張的出現(xiàn)，而腿酸脹就是靜脈曲張明顯的癥狀表現(xiàn)。

如何預(yù)防腿酸

睡眠是人們生活的重要部分之一，人生將近有三分之一時間是在床上度過的。睡床的合適與否直接影響人的健康。硬板床睡上去不舒適，軟床睡上去又易引起脊柱的變形，時間長了就會出現(xiàn)腰酸腿痛。那么什么樣的床最為合適呢？在木板床上加一個5-10厘米厚的床墊最為適宜。

人類生活在大自然中，經(jīng)常受到風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火六邪的侵襲。寒勝則痛，寒主凝滯，氣血不通，經(jīng)脈不暢，不通則痛，這一連串的病理改變都可導(dǎo)致腰腿痛。為此，生活起居，工作學(xué)習(xí)的環(huán)境要干燥，溫暖，特別不要睡臥在寒冷潮濕的地上，淋雨后要及時更換衣服。劇烈活動和出汗后不要立即沖冷水澡，冬季的睡床要溫暖，這些都可以起到預(yù)防和治療腰腿痛的雙重作用。

腿酸怎么鑒別

急性腰扭傷：多有明顯的腰部閃轉(zhuǎn)扭傷史，傷后立刻出現(xiàn)腰痛，活動受限，腰部有明顯壓痛點(diǎn)，體位不能自如轉(zhuǎn)換，疼痛為痙攣性疼痛，X光片無異常。

腰肌勞損：多為慢性腰痛，疲勞狀態(tài)下發(fā)病，與氣候變化有關(guān)，疼痛多為脹性，休息后可以緩解。X光片可無異常，也有的有先天性脊柱裂等畸形。

腰椎間盤突出癥：腰部多有損傷史，腰伴下肢放射性疼痛，癥狀時輕時重，活動受限，咳嗽、噴嚏、彎腰則可加重癥狀，休息后疼痛緩解。棘突間或棘旁有明顯壓痛，直腿抬高試驗(yàn)陽性，并有相應(yīng)的神經(jīng)根支配區(qū)域感覺及運(yùn)動障礙。X光片或腰椎CT可協(xié)助確診。

腰椎管狹窄癥：腰痛反復(fù)發(fā)作，下肢麻木行走無力、間歇性跛行，X光片或腰椎CT可見椎間隙變窄，椎管內(nèi)徑變窄。

第3腰椎橫突綜合征：多有扭傷或勞損史，第3腰椎橫突處明顯壓痛并向下腰及臀部放射，腰三橫突附近可觸及條索狀或結(jié)節(jié)狀物。