提到運(yùn)動(dòng)，人們一般會(huì)想到戶外的各種各樣的劇烈的運(yùn)動(dòng)，實(shí)際上，很多鍛煉并不需要?jiǎng)×业倪\(yùn)動(dòng)，今天為大家推薦背靠墻站立，這種鍛煉非常好做，對(duì)運(yùn)動(dòng)場地幾乎沒什么要求，不管在家里面還是在辦公室，每個(gè)人都可以做這樣的鍛煉，而且經(jīng)常坐背靠墻站立鍛煉具有下列這些好處。

背靠墻站立有什么效果？

飯后靠墻站是一種簡單方便的減肥方法，不僅能幫助瘦身，還有很多其它的好處，比如調(diào)整身姿、預(yù)防便秘等等，很適合女性朋友，下面讓來了解一下背靠墻站立有什么效果。

首先靠墻站出于姿勢原因會(huì)使提拔身體，這個(gè)時(shí)候呼吸收腹的同時(shí)都會(huì)促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，加快食物消化，促進(jìn)人體排出廢物。另外在站立過程中會(huì)消耗能量，腹部的脂肪也不會(huì)累積，所以會(huì)使體重減輕變得苗條。

靠墻站立有什么好處：

幫助瘦身

對(duì)于減肥的人來說，能坐著就不要躺著，能站著就不要坐著。如果能耗費(fèi)更多的能量站著，自然可以起到更好的瘦身效果。

每天飯后靠墻站15分鐘，使身體盡量貼緊墻面，用力地收腹、提臀，這時(shí)會(huì)感覺到全身都在用力，特別是臀部和腿部，每天堅(jiān)持，定能有助于減肥。

調(diào)整骨骼

如果能輕松地做到靠墻站并緊貼墻面，說明骨骼生長良好。若是站一會(huì)兒就覺得難受的話，就說明骨骼已經(jīng)發(fā)生發(fā)彎曲或傾斜。通過靠墻站，可以及時(shí)發(fā)現(xiàn)并盡早地加以糾正。

活躍大腦

當(dāng)用力地靠墻站時(shí)，脊椎就會(huì)受到一定的刺激，而脊椎神經(jīng)和大腦神經(jīng)是相連的，因此，也就可以刺激到大腦神經(jīng)，從而激發(fā)出大腦的活力。

預(yù)防便秘

靠墻站的時(shí)候，由于身體在用力，所以不會(huì)輕易地關(guān)注別的事物，而是更注重自己的呼吸。因?yàn)樾夭客遣粍?dòng)的，所以會(huì)采用腹式呼吸。這樣可以改善腹部的血液循環(huán)，對(duì)預(yù)防便秘有很大的益處。