相信腿胖讓不少女生傷透了腦筋，總是在尋找各種辦法來解決這一難題，首先我們來想想腿部是怎么造成的，原來它跟我們的飲食、穿著、走路姿勢等都有關系，若我們飲食不當，便會造成腿部脂肪的堆積，若我們平時常穿緊身褲、短裙等會影響腿部的血液循環也會造成腿部脂肪的堆積，那我們怎么來瘦腿呢？我們可以通過做一系列針對腿部運動的動作，比如腿抬高，這個動作若能長期堅持，也是能夠達到瘦腿的目的的，那接下來我們就來看看吧！

1、抬高雙腳至90度是可以達到瘦腿的目的的。

一方面，單純的抬腳可以緩解大腿和雙腳的水腫，對于很多水腫型肥胖的人有很好的瘦腿作用。同時，如果我們想要瘦腿部的脂肪。這個時候我們就需要將雙腿抬高至90度，然后反復交叉雙腿，呈現剪刀狀，先將左腳交叉于右腳前，再將右腳交叉于左腳前，大約重復動作20-30次左右，因為這樣可以使腿部的肌肉一直處于緊張的狀，拉伸腿部的肌肉，促進腿部的血液循環。每天睡前堅持這樣鍛煉，長期下來可以達到瘦腿的作用。

2、抬高腳的好處

①增進血液循環。抬高腳最最簡單的方式就是在睡覺的時候在腳部墊上一個枕頭，這樣我們不需要做任何鍛煉，只需要把腳放在枕頭上，然后睡覺就可以了。通過這個姿勢，我們的腿部得到了充分的放松，腿部和腳部的血液循環就會回流到肺部和心臟，使肺部和心臟得到充足的氧氣，促使腿部和腳部的靜脈血液循環活躍起來。

②振奮精神。每當我們把腳蹺起來之后，這樣的做法就等于直接讓身體松了一口氣，使精神面貌重新健康旺盛起來，并能充分提高工作效率。

③緩解靜脈曲張。很多人的工作需要長久站立，如教師，服務員等，因為長時間的站立，使這些人容易造成下肢靜脈血管曲張，血液容易積累在下肢。通過抬高下肢可以使血液充分流回心臟，利于下肢的疲勞恢復。