在日常生活中有許多人都有渾身無力出虛汗想嘔吐的情況，這可能是氣虛的表現(xiàn)，所以在發(fā)現(xiàn)有類似癥狀出現(xiàn)就需要及時(shí)就醫(yī)治療，以早日恢復(fù)健康。粳米、雞肉、鰱魚、鱖魚、鹿肉、大棗、山藥等補(bǔ)氣虛的食物人們可以多吃，可以通過食療的方式來改善氣虛，健康又營養(yǎng)。

中醫(yī)認(rèn)為，氣虛則四肢肌肉失養(yǎng)，周身倦怠乏力。氣，是人體最基本的物質(zhì)，由腎中的精氣、脾胃吸收運(yùn)化水谷之氣和肺吸入的清氣共同結(jié)合而成。從臟腑的角度，氣虛還包括肺氣虛、心氣虛、脾氣虛、腎氣虛諸證。

氣虛的人不一定都是瘦弱的人，有不少氣虛的人偏胖，但胖而不實(shí)，肌膚摸上去很松軟，肌肉不結(jié)實(shí)，人們常說這種胖叫虛胖。氣虛的人最怕炎夏和寒冬。因?yàn)檫@類人一熱就容易出汗，一降溫就怕冷怕風(fēng)，比較嬌氣。凡氣虛之人，忌吃破氣耗氣之物，忌吃生冷性涼、油膩厚味、辛辣食物。

粳米性平，味甘，能補(bǔ)中益氣。食療學(xué)鼻祖、唐代著名食療學(xué)家孟詵稱粳米能“溫中，益氣”。清代名醫(yī)王孟英還把粳米粥譽(yù)為“貧人之參湯”。他說，貧人患虛癥，以濃米湯代參湯，氣虛者宜常食之。

雞肉性溫，味甘，有溫中、益氣、補(bǔ)精、養(yǎng)血的功效。無論氣虛、血虛、腎虛，皆宜食之。民間對氣虛之人，有用黃芪煨老母雞的習(xí)慣，更能增加補(bǔ)氣作用。

鰱魚性溫，味甘，入脾肺而補(bǔ)氣。明代著名藥學(xué)家李時(shí)珍在《本草綱目》中記載鰱魚有“溫中益氣”的功效。清代王孟英也認(rèn)為鰱魚有“暖胃，補(bǔ)氣，澤膚”的功效。

鱖魚這種魚可以補(bǔ)氣血，益脾胃。早在五代時(shí)期的藥學(xué)著作《日華子本草》中便記載鱖魚有“益氣”的功效。宋代藥學(xué)著作《開寶本草》中記載鱖魚有“益氣力，令人肥健”的功效，尤以氣虛兼脾虛者最宜。

鹿肉鹿肉性溫和，有補(bǔ)脾益氣，溫腎壯陽的功效。對于新婚夫婦和腎氣日衰的老人而言，鹿肉是很好的補(bǔ)益食品，經(jīng)常手腳冰涼的人也很適宜。鹿肉高蛋白、低脂肪、低膽固醇的特點(diǎn)，對人體的血液循環(huán)系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)有良好的調(diào)節(jié)作用。還有補(bǔ)脾和胃，養(yǎng)肝補(bǔ)血，壯陽益精之功效。可用于治療虛勞羸瘦、產(chǎn)后無乳。

大棗性溫，味甘，有益氣補(bǔ)血的功效，歷代醫(yī)家常用之于氣虛患者。唐代孟詵稱大棗可“補(bǔ)不足氣，煮食補(bǔ)腸胃，肥中益氣第一”。所以，氣虛者宜用大棗煮食為佳。

山藥為補(bǔ)氣食品，《本草綱目》記載它能“益腎氣，化痰涎，潤皮毛”。