對(duì)于睡覺(jué)這個(gè)問(wèn)題，大家可能都有自己的一套見(jiàn)解和睡覺(jué)習(xí)慣。其實(shí)睡覺(jué)也是大有學(xué)問(wèn)的，不僅僅只是睡眠時(shí)間，同樣的睡眠時(shí)間但是不同的睡覺(jué)姿勢(shì)也會(huì)帶來(lái)不同的影響。常見(jiàn)的睡覺(jué)姿勢(shì)有：平躺、側(cè)躺、趴著睡、蜷著睡等，本文就簡(jiǎn)單講解下常見(jiàn)的不良睡姿和帶來(lái)的影響。

常見(jiàn)不良睡姿

1.蜷成團(tuán)——彎腰駝背很多人睡覺(jué)時(shí)習(xí)慣像嬰兒那樣蜷縮成一團(tuán)，雖然會(huì)讓人暫時(shí)覺(jué)得舒適，但時(shí)間久了會(huì)給背部和頭頸帶來(lái)壓力，造成習(xí)慣性駝背，同時(shí)睡眠時(shí)呼吸也會(huì)受到影響，可能會(huì)導(dǎo)致大腦供氧不足，應(yīng)盡量避免長(zhǎng)時(shí)間這么睡。

2.趴著睡——脊柱變形這種睡姿不利于脊柱健康。因?yàn)榕恐鴷r(shí)，脊柱的生理弧度得不到床的固定支撐，可能會(huì)引發(fā)腰背痛、歪曲變形。若臉朝下睡，皮膚會(huì)與枕頭摩擦擠壓，導(dǎo)致皮膚缺水或皺紋增加，同時(shí)還會(huì)影響呼吸。此外，趴著睡還會(huì)給脖子帶來(lái)更大的壓力。

3.雙手上舉——肩膀僵硬這種類似“投降”的睡姿有優(yōu)點(diǎn)也有缺點(diǎn)。仰臥本身可以防止臉部與枕頭接觸擠壓產(chǎn)生的皺紋和痘痘，但是雙手上舉時(shí)會(huì)牽拉肩部肌肉，時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)壓迫肩部神經(jīng)，平時(shí)有肩痛癥狀的人應(yīng)該避免這么睡。

睡姿不正確可能導(dǎo)致的疾病

心臟?。盒呐K代償功能尚好者，可向右側(cè)臥。若已出現(xiàn)心衰，可采用半臥位，以減輕呼吸困難，切忌左側(cè)臥或俯臥。

腦血栓：動(dòng)脈硬化若采取側(cè)臥位睡姿，勢(shì)必加重血流障礙，宜改為仰臥睡姿。肺部疾患：兩邊肺部都有病的人，最好是仰睡。如果左肺有病，適宜左側(cè)睡;右肺有病，則宜右側(cè)睡。

高血壓：高血壓患者特別是老年高血壓患者的睡姿應(yīng)為半臥位或側(cè)臥位，可使用15厘米高的長(zhǎng)方形寬大枕頭，使頭和肩部都枕上。

膽石癥：不宜左側(cè)臥。因?yàn)槟懩椅挥谏细共浚稳缫恢恍【破俊．?dāng)人體向左側(cè)臥時(shí)，膽囊“瓶口”朝下方，“瓶底”朝上方。這樣，膽囊結(jié)石在重力作用下就容易落入“瓶頸部”而發(fā)生嵌頓，引起膽絞痛發(fā)作。因此應(yīng)盡可能平臥或向右側(cè)睡。腰背痛：宜側(cè)臥睡，這樣可以使肌肉完全松弛，避免肌肉牽拉緊張、刺激或壓迫神經(jīng)，引起或加重腰背痛。

中耳炎：膿液會(huì)灌滿患側(cè)耳道，為使膿液引流通暢，可采取患側(cè)臥位，以促使膿液排出。