腿部麻木疼痛可以說是一種比較常見的情況，很多人在蹲久了以后，都會(huì)出現(xiàn)腿部麻木疼痛的情況。而腿部對每個(gè)人來說，都是非常重要的，如果腿部出現(xiàn)問題的話，我們一定要及時(shí)的解決，治療。雖然不同的原因造成的腿部麻木疼痛，解決的方法，也不是一樣的，但是大多都是大同小異的，大家可以嘗試著在腿部麻木的時(shí)候，用手輕輕按摩，就可以起到很好的效果，當(dāng)然除此以外，同樣還有很多其他的好方法。
一、建議飛燕式鍛煉：
俯臥于床，先后做雙下肢交替抬舉、雙下肢同時(shí)抬舉、上半身后伸抬起、身體兩端同時(shí)抬離于床等動(dòng)作，上述動(dòng)作各十余次，每日堅(jiān)持30分鐘鍛煉。
二、針灸
建議采取針灸的方法來治療你的癥狀，這對你的腰疼及下肢麻木等癥狀緩解都是很有幫助的。平時(shí)注意多做燕飛動(dòng)作。這樣能很好的鍛煉你的背脊，也能緩解你的疼痛等癥狀，祝你早日恢復(fù)健康。
三、自我按摩
平時(shí)自己的生活習(xí)慣也很關(guān)鍵，避免受潮，若涉水、淋雨或身勞汗出后即應(yīng)換衣擦身，腰痛的護(hù)理，可作自我按摩，活動(dòng)腰部，勤洗澡或用熱水洗澡。
四、多運(yùn)動(dòng)
平時(shí)可以多活動(dòng)腰部，倒走鍛煉是一種不錯(cuò)的鍛煉方法。
五、注意休息
不要干重體力勞動(dòng)和劇烈運(yùn)動(dòng)。不要睡彈簧床墊，一定要避免長期保持一個(gè)姿勢工作和學(xué)習(xí)，尤其是長期彎腰工作學(xué)習(xí)，每1小時(shí)左右要休息10分鐘左右。
六、補(bǔ)充維生素
長時(shí)間胃腸道功能紊亂，攝食減少，會(huì)造成機(jī)體缺乏足夠的蛋白質(zhì)和維生素。特別是缺乏B族維生素，會(huì)導(dǎo)致營養(yǎng)與代謝功能阻礙和神經(jīng)傳導(dǎo)速度減緩，引起末梢神經(jīng)炎和神經(jīng)根病變，造成手足麻木。因此老年人要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充維生素B，提高身體的代謝功能，緩解手腳發(fā)麻的情況。
七、使用藥物
老年人如果患有多種疾病，必定會(huì)同時(shí)服用多種藥物。其中，磺胺、痢特靈、呋喃唑酮、氧氟沙星等抗菌藥，雷米封、乙胺丁醇等抗結(jié)核藥和長春他辛等化療藥，在劑量過大或用藥時(shí)間過長的情況下，可能誘發(fā)神經(jīng)末梢炎，引起肢體麻木。而這種麻木通常是由手足開始，而后逐漸向上蔓延，并常伴有感覺過敏或感覺異常，因而服用這些藥物時(shí)應(yīng)嚴(yán)格控制劑量。
人體對溫度有一個(gè)感應(yīng)度，超過人體感應(yīng)度的寒冷狀態(tài)下，手腳感覺神經(jīng)失靈，表現(xiàn)為手腳發(fā)麻，無知覺癥狀。受凍時(shí)間過久，會(huì)造成該部位永久性組織壞死。老年人身體越來越差，感知功能也隨之下降，對冷暖的感知能力低于正常成年人，因此寒冷天氣時(shí)更要注意保暖，以免生病。
