現在人生活節奏快，壓力大，生活不規律，經常熬夜導致睡眠不足，同時還缺乏運動，長期這樣情況后對身體就造成了一定的損失，在中醫理論里面有腎虛、肺虛和脾虛的說法，每個人的體質不一樣可能會出現其中的一種情況，也可能這三種情況同時存在，現在就來說說肺脾腎虛調理的方法。
一、腎虛自療法
腎虛如果怕冷就是腎陽虛，如果怕熱就是腎陰虛。腎陽虛最簡單的自療法就是自制粉姜茶。“粉”是粉光參，也就是美國花旗參，可以補充腎上腺荷爾蒙的原料；“姜”是生姜，可以溫中散寒，促進血液循環，加強“參”的效果，配方雖然簡單，但效果宏大，不過，制法非常講究，做錯就沒效果。
將姜泥放入沸水中，水再開時拌入姜泥二分之一量的參粉，熄火悶蓋半小時，分多次在早上喝完。
二、肺虛自療法
中醫說，肺主皮毛。所有的過敏，不管是呼吸道或是皮膚，都屬于中醫的肺的管轄范圍。臨床上，肺虛寒的過敏患者居大多數，這種患者，不管是皮膚過敏、鼻子過敏、氣喘，都可以使用三伏貼療法。
“三伏貼”是要在一年最熱的那“三伏天”，每隔十天，連續三次，在肺俞、膏肓、風門、大杼這些穴位貼上姜泥、細辛、甘遂、白芥子這類大辛大熱、逐痰去寒的中藥粉泥，最好讓局部起水泡，才能發揮提振陽氣的最大效果。
三、脾虛自療法
中醫說的脾氣虛、中焦濕滯、運化失調，其實是同一件事。在自然醫學里，就是胃酸不足、消化不良、小腸菌叢失衡、慢性食物過敏、腸道蠕動失調這些問題，其實都是相通的，而且癥狀彼此相關。不管它們是如何形成，如何轉換，其實治療方法不外乎：補充腸益菌、補充水溶性纖維、補充水分、補充胃酸、補充消化酵素。
