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具體分析什么樣的坐姿可以瘦腿

作者:zhang5  時間:2017-04-08 21:17:48  來源: 大眾養生網

想要瘦腿的朋友們其實不用大費周折的去使用減肥藥,利用坐姿就可以進行瘦腿了。坐姿可以修正腿部骨骼的生長,這樣對于腿部塑形是很有效果的,前提是大家要堅持使用。

日式坐姿:跪在凳子或床上,腰背部挺直,臀部坐在腿上,也就是將上半身的體重全部壓在兩條大腿上。每次堅持15~20分鐘,每日1~3次。

瘦腿功效:可以有效鍛煉腿部韌性,拉伸腿部肌肉,每天堅持做一下,可以改變大腿脂肪太多的現象。

直角坐姿:在日式坐姿的基礎上,讓膝蓋彎曲成九十度,膝蓋關節以九十度角打開,用手輕輕按住足尖來保持身體平衡。每次堅持2分鐘后恢復日式坐姿1分鐘,再直角坐姿2分鐘,如此反復10次即可,1天1~3次。

瘦腿功效:有效消除大腿內側的脂肪,達到纖腿的效果。

淑女坐姿:在直角坐姿的基礎上,讓上半身向左側傾斜,保持15秒,做完左側的動作后,身子再向右傾斜,來回進行30次即可,一天1~3次。

瘦腿功效:長期練習對減大腿外側和腰部脂肪的效果明顯。

盤腿坐姿:看書或者看電視的時候,改變懶散的坐姿,腰背挺直,盤腿而坐,堅持20分鐘,然后換其他的姿勢休息10分鐘,再盤腿而坐,反復循環即可。

瘦腿功效:盤腿坐可改變X型腿,并能減少大腿外側的脂肪,增強腿部韌性。

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