我們平時(shí)應(yīng)該都有這樣的現(xiàn)象就是站時(shí)間長(zhǎng)了腳后跟會(huì)很疼，這是腳后跟長(zhǎng)時(shí)間承受負(fù)重導(dǎo)致的，平時(shí)可以多多收縮運(yùn)動(dòng)，或是仰臥起坐，日常中也要盡量避免久站。
一、腳后跟疼患者日常鍛煉和護(hù)理
1.收縮運(yùn)動(dòng)，腳后跟疼患者可以面對(duì)墻壁站立，雙手扶墻以保持平衡，然后踮起雙腳腳尖，再放下，反復(fù)練習(xí)。
2.腳趾仰臥起坐，這可以強(qiáng)健腳底的肌肉組織。腳后跟疼怎么辦，坐姿或臥姿都可以。
(1)腳跟痛是因?yàn)槟_跟長(zhǎng)期承受重物負(fù)擔(dān)，以致造成腳跟部位的疼痛。腳跟痛之所以會(huì)造成許多人的困擾，主要原因是疼痛的部位是在我們每天日常生活活動(dòng)一定要使用到的部位—腳底。因此，這個(gè)疾病也好發(fā)在每天需長(zhǎng)時(shí)間站著或走路、跑跳等不同工作或職業(yè)的人，例如老師、美發(fā)理容業(yè)、工廠作業(yè)員、軍人、田徑及球類邉?dòng)員、外科醫(yī)師...等。
腳跟痛是因?yàn)槟_跟長(zhǎng)期承受重物負(fù)擔(dān)，以致造成腳跟部位的疼痛
(2)腰椎型腳后跟疼痛：許多人腳后跟疼痛是由于年齡的增長(zhǎng)，腰骶部的馬尾神經(jīng)受到第4、第5根腰椎退行病變變形后(即骨質(zhì)增生)引起了壓迫R20;“竄痛”，從而導(dǎo)致下肢不適的。初期表現(xiàn)就是整個(gè)后腳跟底板疼，嚴(yán)重的還會(huì)伴有半個(gè)臀部涼、無(wú)知覺，大腿外側(cè)麻、小腿麻等癥狀。
(3)外傷型腳后跟疼痛：在走路時(shí)，足跟踩著硬物或足跟部著地過猛等都可導(dǎo)致足跟部的組織損傷，引起疼痛。
