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釋放壓力的三大方法,壓力過大要學會釋放哦

作者:張洲瑜  時間:2013-12-16 16:33:26  來源: 大眾養生網

現在生活壓力很大,不管是哪一方面,壓力過大的人們,要是不學會自己釋放,早晚一點對自己的健康都有著很多的傷害的,尤其是心理上的刺激更是十分的嚴重,下面我們就去看看釋放壓力的方法有哪些,也許對于我們釋放自己的壓力有所幫助的。

一、

說出壓力

:說出心中的壓力,是一種釋放壓力的方法,因為工作或是是緊張的生活狀況,會讓自己的內心感覺千頭萬緒,不知道應該怎么辦,此時心中感到壓抑的話,可以去找一位知心好友,或專業輔導員,或有經驗的長輩,說出內心的恐懼和問題。有時候,所面臨的問題并不嚴重,只是在心慌意亂時無法冷靜思考,如果能夠經過傾吐、發洩,或聽聽別人的意見,而釐清問題的癥結所在,找出解決方法,即可豁然開朗。
二、

寫出壓力

:當面對復雜卻又無法逃避的問題時,不妨寫出來,然后再寫出可能的解決方法,無論是否能達成日標,但此種渲洩方式也可減輕內心的壓力。每天嘗試寫「心情日記」,記錄生活周遭的快樂或不順。
三、

唿出壓力

:感覺壓力非常重時,最簡單、快速的方法就是深唿吸,也就是深深的吸一口氣,閉氣二、叁秒,再微微張開嘴巴,緩緩吐氣,如此反覆做幾次,可使血液循環恢復正常,心跳減速,心情自然較為平靜?!号艹觥粔毫Γ嚎稍趹敉庹覀€清靜地方,慢跑或步行二、叁十分鐘,使全身肌肉鬆弛,緊張壓力隨之而解。

總之,心中壓力很大,對于自己的身體狀況是沒有好處,我們一定要盡早找出造成壓力大癥結所在,運用適合自己的釋放壓力的方法,去釋放自己心里上的壓力,才可以保證自己的身體健康盡快的恢復起來。

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