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三大釋放壓力的方法

作者:養(yǎng)生專(zhuān)家  時(shí)間:2013-06-01 00:00:00  來(lái)源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

三大釋放壓力的方法

現(xiàn)在生活壓力很大,不管是哪一方面,壓力過(guò)大的人們,要是不學(xué)會(huì)自己釋放,早晚一點(diǎn)對(duì)自己的健康都有著很多的傷害的,尤其是心理上的刺激更是十分的嚴(yán)重,下面我們就去看看釋放壓力的方法有哪些,也許對(duì)于我們釋放自己的壓力有所幫助的。

一、說(shuō)出壓力:說(shuō)出心中的壓力,是一種釋放壓力的方法,因?yàn)楣ぷ骰蚴鞘蔷o張的生活狀況,會(huì)讓自己的內(nèi)心感覺(jué)千頭萬(wàn)緒,不知道應(yīng)該怎么辦,此時(shí)心中感到壓抑的話(huà),可以去找一位知心好友,或?qū)I(yè)輔導(dǎo)員,或有經(jīng)驗(yàn)的長(zhǎng)輩,說(shuō)出內(nèi)心的恐懼和問(wèn)題。有時(shí)候,所面臨的問(wèn)題并不嚴(yán)重,只是在心慌意亂時(shí)無(wú)法冷靜思考,如果能夠經(jīng)過(guò)傾吐、發(fā)洩,或聽(tīng)聽(tīng)別人的意見(jiàn),而釐清問(wèn)題的癥結(jié)所在,找出解決方法,即可豁然開(kāi)朗。二、寫(xiě)出壓力:當(dāng)面對(duì)復(fù)雜卻又無(wú)法逃避的問(wèn)題時(shí),不妨寫(xiě)出來(lái),然后再寫(xiě)出可能的解決方法,無(wú)論是否能達(dá)成日標(biāo),但此種渲洩方式也可減輕內(nèi)心的壓力。每天嘗試寫(xiě)「心情日記」,記錄生活周遭的快樂(lè)或不順。三、唿出壓力:感覺(jué)壓力非常重時(shí),最簡(jiǎn)單、快速的方法就是深唿吸,也就是深深的吸一口氣,閉氣二、叁秒,再微微張開(kāi)嘴巴,緩緩?fù)職猓绱朔锤沧鰩状危墒寡貉h(huán)恢復(fù)正常,心跳減速,心情自然較為平靜。『跑出』壓力:可在戶(hù)外找個(gè)清靜地方,慢跑或步行二、叁十分鐘,使全身肌肉鬆弛,緊張壓力隨之而解。

總之,心中壓力很大,對(duì)于自己的身體狀況是沒(méi)有好處,我們一定要盡早找出造成壓力大癥結(jié)所在,運(yùn)用適合自己的釋放壓力的方法,去釋放自己心里上的壓力,才可以保證自己的身體健康盡快的恢復(fù)起來(lái)。

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