經(jīng)期可以運(yùn)動(dòng)嗎

女性在經(jīng)期可以運(yùn)動(dòng)嗎?很多女性在經(jīng)期的時(shí)候，都是不知道該不該運(yùn)動(dòng)，都要傷害到自己，因此對(duì)這個(gè)問題，也都是可以進(jìn)行咨詢，這樣就可以知道，在經(jīng)期的時(shí)候，女性可不可以運(yùn)動(dòng)，那女性在日常生活中，也都是要對(duì)自身進(jìn)行一些保養(yǎng)才好。

那經(jīng)期可以運(yùn)動(dòng)嗎?下面就詳細(xì)的介紹下，使得我們對(duì)這樣的問題，也都是有著更多認(rèn)識(shí)，同時(shí)也讓女性在生活中，知道該如何保護(hù)好自己身體。女性的身體是很脆弱的，因此女性要時(shí)刻的保養(yǎng)好自己身體。

女性月經(jīng)期該如何運(yùn)動(dòng)?

月經(jīng)期間，許多女性會(huì)出現(xiàn)身體不適的情況。因此，在經(jīng)期到來前三天，可以根據(jù)自己的情況來決定運(yùn)動(dòng)形式，以較為輕柔、舒緩、放松，拉伸的運(yùn)動(dòng)為主，如冥想型瑜伽、初級(jí)的形體操，或只是在家做一些簡單的伸展動(dòng)作。通過這些輕運(yùn)動(dòng)幫助身體血液順利流通，緩解壓力。運(yùn)動(dòng)期間，一定要避免對(duì)腹腔施壓、避免將腿位抬得過高。如果感到疲勞或發(fā)現(xiàn)出血量突增或暴減的情況，需立即停止運(yùn)動(dòng)。

經(jīng)期第五天，身體開始恢復(fù)，此時(shí)可以開始進(jìn)行慢走、慢跑等有氧運(yùn)動(dòng)。不過，還是要避免一些球類及負(fù)重較大的運(yùn)動(dòng)。

月經(jīng)期運(yùn)動(dòng)有哪些注意事項(xiàng)?

月經(jīng)期間適當(dāng)運(yùn)動(dòng)能調(diào)節(jié)身體，但如果運(yùn)動(dòng)不當(dāng)，則會(huì)給身體帶來很大傷害。女性月經(jīng)期間運(yùn)動(dòng)應(yīng)該注意以下幾點(diǎn)：

1.減少運(yùn)動(dòng)量

宜參加一些平時(shí)經(jīng)常練習(xí)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如慢跑、體操、打拳、乒乓球、投籃等運(yùn)動(dòng)。

2.縮短鍛煉的時(shí)間，放慢速度，以減少運(yùn)動(dòng)量，達(dá)到放松肌肉的作用。