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30歲以上的女性朋友飲食養生

作者:劉志文  時間:2013-12-26 17:06:50  來源: 大眾養生網

保健的“秘笈”——充足的鈣讓身姿更挺拔

我的飲食秘笈:每天半斤牛奶或酸奶。奶類不僅含鈣量豐富,而且吸收率高,特別是酸奶對預防衰老最為有益。

保健的“秘笈”——足量膳食纖維給身體減負

我的飲食秘笈:常吃“粗豆薯”,少食精細糧。經常吃粗糧、豆類和薯類,減少精米面,可以獲得更多纖維。我在家吃飯時多以全麥饅頭、雜糧豆粥、大米小米飯、蕎麥面條等為主食。

以上幾種保健秘笈,更適合用于30歲以上的女性朋友,效果也非常的不錯,不像保健品哪樣的,吃這些東西,既可以增強自身的營養,又可以達到美容美白的效果,不錯!

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