經期是每個女性特殊的日子，月經期間不能洗頭洗澡，避免性生活，避免劇烈運動飲食上也是需要注意的，盡量不要吃生冷辛辣刺激的食物，沙果是可以吃的只要不太涼，沙果是夏季人人都愛吃的水果之一，沙果的營養價值也是非常高的里面含有大量的維生素，鈣、鐵、熱量、粗纖維、蛋白等營養。
月經期的女性應該多吃些新鮮的蔬菜水果，堅果魚肉類食物，多喝點紅糖大棗水，多吃些溫和營養的食物，飲食應該吃的清淡些不宜喝咖啡，飲酒，同時也要注意個人衛生。
沙果別名、文林果、花紅果、林擒、五色來、聯珠果等。有止渴生津，消食化滯，澀精的作用。又名海棠果(河北)、文林郎果(本草綱目)、林檎(河北習見樹木圖說)，是薔薇科蘋果屬的植物，落葉小喬木，葉卵形或橢圓形，頂端驟尖，邊緣有極細鋸齒。[1]春夏之交開花，在枝頂傘形排列，花梗、花萼均有茸毛，花蕾時紅色，開后色褪而帶紅暈。果實秋成熟，扁圓形，直徑4-5厘米，黃或紅色。普遍分布于中國大陸的黃河、長江流域和遼寧一帶，生長于海拔50米至1,300米的地區，常生長在生山坡、平地和山谷梯田邊，生食味似蘋果，變種頗多，可用嫁接、播種、分株等法繁殖，是中國的特有植物。
【營養成分】每100克含水分82。克，蛋白質O.3克，脂肪O.8克，碳水化合物15.l克，熱量69千卡，粗纖維0.9克，灰分0.2克，鈣45毫克，磷9毫克，鐵0.9毫克，胡蘿卜素0.05毫克，硫胺素0.02毫克，核黃素0.02毫克，尼克酸0.2毫克，抗壞血酸1毫克，鉀148毫克，鈉0.9毫克，鎂7.3毫克。
沙果有很多治療的效果，降壓補血養血，養胃健胃有助于腸道蠕動的作用，月經期間是可以吃的，而且適合所有人的食用。月經期間是免疫力最低的時候注意飲食和生活規律些。
沙果還有補血、養血、養胃、助消化、降壓、去火的作用，營養又健康適合所以人食用，經期也是可以吃的適量就可以，月經期間要多喝水，保證好的睡眠保持心情愉快。
