現(xiàn)如今在這個社會上很多男性都覺得自己養(yǎng)家糊口的壓力比較重大，因此他們總是喜歡通過拼命的工作而來，讓自己過上更好的生活。但是長期的工作會造成他們出現(xiàn)一些亞健康的狀況，比如陽痿這種狀況，就會給他們的夫妻生活帶來很大的負面影響。那么降低龜頭敏感度的鍛煉方法有哪些呢?下面就我來給大家講解一下吧!

如何判斷自己龜頭敏感度是不是過高呢?1.在疲軟的狀態(tài)下,完全翻起包皮,用手指輕輕揉捏龜頭,如果感覺癢的受不了,想后退躲開,說明你的龜頭敏感度過高.如果只是輕微的癢,可以忍受,那說明你的龜頭敏感度正常.2.還有一個方法判斷.看龜頭的平滑飽滿度,如果你的龜頭在疲軟的狀態(tài)下,表面就有很多細小褶皺,那幺你的龜頭敏感度就正常.如果在疲軟狀態(tài)下沒有褶皺,很平滑飽滿,說明你的龜頭就比較敏感.如果在陰莖充分勃起后,你的龜頭還有褶皺,而且龜頭不夠堅實,說明你實戰(zhàn)了很多,龜頭已經(jīng)完全脫敏.如果龜頭飽滿堅實,且表面平滑.說明你龜頭敏感度過高,且實戰(zhàn)很少.需要主動鍛煉.

降低龜頭,陰莖前段敏感度的方法:⑴盡量將包皮翻起,露出整個龜頭,當然剛開始翻起過一會包皮會自動翻下來,沒事.只要感覺包皮翻下去了,就把它再翻上去.這個工作要反復做很久,也許是十天也許一個月.直到包皮完全翻起定型,不會再掉下去.⑵最好平時不要穿內(nèi)褲,真空上陣,并且穿粗糙的褲子,如牛仔褲.開始會感覺很癢,時間久了就無意識中降低了龜頭敏感度.⑶晚上要裸睡(無意識中的鍛煉)⑷有單獨空間的時候要裸露下體,包括睡覺做事及走動⑸主動摩擦龜頭及龜谷.可以用道具,自己掌握火候.一般做法:將左手緊握陰莖包皮向陰莖后部緊拉.右手摩擦龜頭.食指和拇指扣成環(huán)狀摩擦龜頭跟龜谷.也要摩擦龜頭前段.及鬼谷后的包皮處.注意角度,可以雙手替換及單手方向改變來做.可以適當利用道具,如帶毛的毛巾,軟刷子.建議可以使用刷鍋用的干絲瓜,開始不要用.徒手鍛煉幾天后可以使用道具.這樣鍛煉半個月,龜頭敏感度就達到正常水平了.

通過以上幾段文字的一個詳細的講解，相信大家對于降低龜頭敏感度的鍛煉方法這個問題，應該都有了一個更加深刻而全面的認識了吧!除此之外，我還要說明一下，如果我們一旦發(fā)現(xiàn)自身出現(xiàn)一些陽痿早泄的問題，千萬不要盲目的用藥，最好到專業(yè)醫(yī)院做一個科學的檢查，這樣才能做到藥到病除。