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成人微量元素檢查怎么做

作者:shanshan  時間:2015-04-25 23:21:19  來源: 大眾養生網

現代不少人都是忙碌于工作的,所以總是忽視自己的身體健康程度。我們人體內含有的一些必須的微量元素,不少人都是缺乏這些微量元素的,我們應該定期檢查一下我們體內的微量元素。下面具體為大家介紹一些關于成人微量元素檢查的情況,希望大家閱讀一下。

微量元素化驗通常包括鈣,鐵,鋅,鎂,銅,鉛等,其中鈣,鐵,鋅,鎂和銅是人體必需的微量元素,而鉛屬于有害元素.一般微量元素缺乏多見于小兒,因為對于健康成人來說,均衡的膳食大多可以提供一定的微量元素來滿足日常所需.

鋅:含鋅豐富的食物有海產品,如牡蠣,干貝,瑤柱等;堅果類食物也含鋅很高,例如核桃,杏仁,芝麻等.補鋅常用的有葡萄糖酸鋅口服液等.

銅:動物的內臟含銅量很高,用含銅的器皿烹調的食物,含銅量都很高.鐵:鐵豐富的肉類有牛肉,豬肝等;豆制品含鐵量也很高,而且容易吸收,如豆漿和豆腐;蛋黃的含鐵量很高,但吸收率稍差.橙子,葡萄,奇異果等含豐富的維生素C,促進鐵的吸收.

鈣:奶類,豆制品,堅果類含鈣豐富,魚肝油促進鈣的吸收和利用,多曬太陽也可促進鈣質吸收.鉛:汽車尾氣,鉛筆,劣質的玩具家具油漆和墻漆,二手煙,電池,皮蛋,打印機油墨等含鉛量很高,盡量減少接觸.獼猴桃,橙子,葡萄等含維生素C豐富的水果,有利于排鉛;補充鈣和鋅也有利于鉛的排出.

生活護理:如果是在應用某些可能引起某種微量元素缺乏的藥物,可咨詢您的醫師是否需要同時服用微量元素補充制劑.通常注意均衡膳食營養即可有效避免微量元素缺乏.

上面為大家介紹了關于成人微量元素檢查方法,我們可以看到我們人體內含有的各種微量元素具體情況,有利于我們及早發現自己缺少哪種微量元素。希望可以在生活中幫助到大家,祝大家生活愉快!

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