關于戒煙后如何清肺焦油的問題，想必是很多人的煩惱。當我們吸煙時，煙中的焦油等物質會在肺內長久停留，很難完全清除干凈，因為有些顆粒被巨噬細胞吞噬，或者和細胞融合在一起。所以，戒煙后的清肺焦油需要大家日常的努力。

吃菠蘿。菠蘿的活性成分是菠蘿蛋白酶，它能在肺細胞層面幫助清潔肺部，包括增加彈性，促進呼吸和攝入更多氧氣等。

飲食中增加大蒜。其活性成分蒜素能溶解香煙積聚在肺中的毒素，殺死細菌，并幫助恢復正常呼吸。

每天吃蘋果。多吃水果有助于促進肺功能，尤其對肺部細胞解毒特別有好處。蘋果包含大量抗壞血酸和鎂，也是身體健康需要的營養素。

每天喝一杯綠茶。餐后一小時后喝效果最佳。茶葉包含抗氧化劑兒茶素，能夠降低吸煙引起的癌癥風險。它還有助于清除積聚多年的有毒粘液，讓呼吸變得更容易。

銀耳75克，百合100克，排骨500克。做法

桑白皮百合排骨湯。原料：桑白皮50克，百合75克，排骨500克。做法：將上述選料清洗干凈后加水，然后一并放入煲內煮沸，煲1.5小時。

潤肺銀耳羹?原料：銀耳5克，冰糖50克。做法：將銀耳放入盆內，以溫水浸泡30分鐘，待其發透后摘去蒂頭，揀去雜質，將銀耳撕成片狀，放入潔凈的鍋內，加水適量，以武火煮沸后，再用文火煎熬1小時，然后加入冰糖，直至銀耳燉爛為止。

毛肚鴨血湯?原料：鴨血300克，毛肚150克。配料：黃喉、鱔魚、午餐肉、黃豆芽、粉絲各100克，重慶火鍋底料、泡姜、大蒜、味精、白糖各少許。做法：先將鴨血切成片，放在炒鍋中用沸水焯一下待用。再用少許清油把姜片、蒜片炒一下，放入重慶火鍋底料燒開。湯汁熬好后，加入鴨血、毛肚、黃喉、鱔魚、午餐肉、黃豆芽、粉絲等直至煮熟(注意毛肚不要煮得太老)。

銀耳清肺飲?原料:銀耳6g,百合、沙參各9g,冰糖25g。做法：將銀耳浸發,用百合、沙參加水煮開,小火微沸20分鐘,加冰糖調化即成。清肺的食物,胡蘿卜、梨子、木耳、豆漿、蜂蜜等梨帶皮切塊，放到碗里再蒸，碗里最好再放上冰糖，煮好后可拌入蜂蜜。

潤肺豆漿粥原料：豆漿1000克，糯米100克，白糖適量。做法：將糯米洗凈放入鍋中，加水適量，武火燒沸后改用文火慢慢熬煮，煮至米粒開花時倒入豆漿，繼續熬10分鐘，加白糖適量即可。

火腿冬瓜湯原料：火腿片，冬瓜片。配料：蔥絲，姜絲，蝦皮，鹽，糖，麻油。做法：鍋內放清水煮沸，將冬瓜片及配料下鍋煮10分鐘后加入火腿片，2分鐘后即可出鍋;出鍋前加入蔥花、麻油、鹽、糖。

外，做瑜伽呼吸練習也很有幫助。每天堅持鍛煉，一段時間后就能徹底清除吸煙多年積聚下來的雜質，讓人變得更年輕。專家建議在早餐前做瑜伽效果最好。