一般情況來(lái)說(shuō)，氣功的姿勢(shì)有很多種，其中躺著練功也稱臥式練功，簡(jiǎn)稱臥功。包括仰臥、側(cè)臥和靠臥等姿勢(shì)，當(dāng)然了練功的時(shí)候必須掌握練功的要領(lǐng)，不管是什么式的氣功都有著一些方法，希望大家根據(jù)自己的情況來(lái)選擇，一定要選擇適合自己的功式。

臥功是氣功的一種形式，在練習(xí)的過(guò)程中，朋友們可選擇不同的方式來(lái)練習(xí)，這樣才能達(dá)到健身的目的。下面，我們就具體的來(lái)了解下臥功的三大練習(xí)方式。

全身平臥在床上，面朝天，頭自然正直，枕頭高低適宜，為了呼吸通暢，頭及背部稍高一些，輕輕閉上口眼，面部放松，四肢自然伸直，兩手可分放身旁，也可相疊于腹部。

可分為左側(cè)臥式和右側(cè)臥式，側(cè)身臥于床上，頭稍微向前低，平穩(wěn)著枕，口眼輕閉。下側(cè)的胳膊自然彎曲，手放在枕頭上，手指自然伸開(kāi)，腿自然伸直。上側(cè)的手自然地、輕輕地放在髖關(guān)節(jié)處，上側(cè)的腿彎曲放在下側(cè)腿上。

在仰臥的基礎(chǔ)上，將上半身及頭部墊高，斜靠在床上。

一般說(shuō)來(lái)，臥功可適用于各類人和各種病情，而對(duì)于睡前練功及體弱病人，包括胃緊張力降低、胃腸蠕動(dòng)緩慢、消化性潰瘍及胃下垂等患者，更可以臥功為主。不習(xí)慣仰臥的人，可做側(cè)臥式。飯后練功一般多采用右側(cè)臥位，其它時(shí)間則左側(cè)、右側(cè)臥位均可。至于心臟病患者、哮喘患者及體力極差的患者，由于平躺會(huì)加重癥狀，可采用靠臥式，以利于呼吸通暢，避免胸悶、氣短，有利于練功。

溫馨提示：綜上所述，躺著練功適合一定是在室內(nèi)，一般情況都是在睡前或者是睡覺(jué)醒來(lái)之后進(jìn)行的，對(duì)于一些懶惰的人來(lái)說(shuō)，一定要掌握練功的要領(lǐng)，這樣能到到練功的最佳效果。