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通過飲食改變更年期女性脾氣暴躁

作者:養生專家  時間:2013-10-08 00:00:00  來源: 大眾養生網

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女性在更年期期間心理的波動變化主要體現在脾氣暴躁方面,這并不是由疾病引起的,但是仍然要引起我們的注意,積極調節,才能保證女性的健康,并預防其他疾病的發生。這其中主要是飲食調節,聽一下醫生的說法吧。

女性更年期脾氣暴躁多吃富含鐵質的食物

有些女性不愛吃肉和新鮮蔬菜,愛吃糖果、糕點,這種偏食習慣造成鐵攝入不足,導致女性情緒急躁易怒。

所以,建議女性應適量食用一些含豐富鐵質的動物性蛋白質食物,如瘦牛肉、豬肉、羊肉、雞、鴨、魚及海鮮等等。一方面可以緩解女性更年期脾氣暴躁,另一方面有助于大腦提高注意力,并保持精力充沛的狀態。

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女性更年期脾氣暴躁多吃富含鈣質的食物

鈣有抑制腦神經興奮的作用,當大腦中沒有充足的鈣時就會情緒不安,容易激動。

攝取富含鈣質的食物,使人情緒容易保持穩定,同時鈣質可堅固牙齒及骨骼,預防骨質疏松癥。鈣質食物主要來源如牛奶、骨湯、各種豆類及豆制品。

特別注意的是,大豆中含有異黃酮,是一種類似雌激素的物質,除補鈣外,還可彌補女性雌激素的不足。建議女性每天喝500毫升豆漿或食用100克以上的豆制品,對內分泌系統有良好的調節作用。

女性更年期脾氣暴躁多吃富含維生素的食物

研究發現維生素攝入不足,特別是維生素B6、維生素B12缺乏,容易出現興奮不安、頭痛、脾氣急躁、易激動的表現。

適當在膳食中補充一定量的維生素有助于女性的精神調節,可以選擇全麥面包、麥片粥、玉米餅等谷物,橙、蘋果、草莓、菠菜、生菜、西蘭花、白菜及番茄等果蔬含大量維生素。

女性更年期脾氣暴躁的調節工作要從日常生活開始。

通過以上飲食調節的方法,能夠讓女性朋友們保持營養均衡,同時也能保持積極的精神狀態。飲食調理是最簡單最能長期堅持的方法了,但是要注意,如果癥狀很嚴重的話,就需要盡快接受醫院治療。

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