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更年期帶給女性朋友們的各種困擾，想必大家都了解了不少，當(dāng)然也有很多妙招能夠緩解這種狀態(tài)，今天小編就介紹一些能讓大家輕松度過(guò)更年期的妙招。

1、家庭治療措施

家人應(yīng)給予更年期婦女同情、安慰和鼓勵(lì)。這一時(shí)期的婦女特別需要家人的理解與關(guān)心，尤其是要給予她們足夠的理解，原諒她們莫名其妙的壞脾氣，并給他們以鼓勵(lì)，使她們能夠平安地度過(guò)更年期。

2、自己要坦然面對(duì)

更年期是一個(gè)正常生理過(guò)程，要解除思想顧慮，端正認(rèn)識(shí)，而不要有任何恐懼與憂慮。這一時(shí)期的婦女要以樂(lè)觀與積極的態(tài)度對(duì)待老年的來(lái)臨，這有利于預(yù)防更年期綜合癥的發(fā)生。而且如果發(fā)生了，也可減輕癥狀和易于治療。

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3、定期去醫(yī)院體檢

為預(yù)防更年期婦女患更年期綜合癥及其并發(fā)癥，這一時(shí)期的婦女應(yīng)定期到醫(yī)院做健康檢查，包括婦科檢查、防癌檢查等，做到心中有數(shù)，發(fā)現(xiàn)病情及早治療。

4、權(quán)均衡營(yíng)養(yǎng)養(yǎng)，多做戶外運(yùn)動(dòng)

更年期是身體老化的一個(gè)標(biāo)志，所以必須多補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)食品，多鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)，同時(shí)要保證睡眠，這樣一些癥狀輕者即可獲得緩解。

5、給自己營(yíng)造一份快樂(lè)的心情

雖然在更年期你會(huì)有諸多不適，但依然可以讓自己過(guò)得快樂(lè)。多參加一些健康有益的社會(huì)集體活動(dòng)，多與同齡人交流，跳跳舞，會(huì)變得更開朗，良好的心情會(huì)讓人忘記很多煩惱。

其實(shí)要想輕松度過(guò)更年期并不是什么難題，女性朋友們應(yīng)當(dāng)意識(shí)到更年期的必然性，自己要坦然面對(duì)，家人也要給與適當(dāng)?shù)陌参亢凸膭?lì)，再加上科學(xué)飲食和運(yùn)動(dòng)，勤做檢查，隨時(shí)保持愉快的心情，那么更年期將不再是個(gè)困擾了。