許多喜歡健身的人都會遇到同樣的問題，做運動可以讓我們的大面積的肌肉增加，但是一些局部的肌肉就很難鍛煉出來，比如說手臂，背部等，那么今天小編就教給你一些
鍛煉肌肉
的健身方法。要知道我們在減脂的時候，脂肪在全身相對均勻地減少。而每個人減脂程度是不同，其中包括年齡、遺傳、激素和運動多少的影響因素。因此還是那條老路——多做有氧運動，如跑步、游泳、健走、自行車等。
不過，雖然“局部減肥”不能湊效，但“局部強健”卻可以做到。也就是說有針對性地健身運動能使特定部位更有力量。須注意的是：如果在你的肌肉上有一層多余的脂肪，即使做了局部強健練習，期望中的肌肉也不能顯露出來。因此，唯一可行的辦法是還是有氧運動加局部強健練習。
今天就行動起來吧!不論多難，肯做則不難。下面推薦一些局部強健動作，針對的是臀部、腹部、手臂。
1.臀舉動作雙手撐地跪在地上，把一個輕級啞鈴放在左膝蓋間，并彎曲左腿夾緊，鉤腳。收腹并保持背部平整。
然后收縮臀部肌肉，提起左腿到臀部的高度。
放下來，重復，建議進行12-15次再換右腿做同樣的次數(shù)。
廣東羅浮山國藥股份有限公司是一家從事藥品生產(chǎn),藥品經(jīng)營,中草藥收購等業(yè)務的公司，成立于2008年12月24日，公司坐落在廣東省，詳細地址為：惠州市博羅縣長寧鎮(zhèn)廣汕公路邊嶺排工業(yè)區(qū)（羅浮山藥業(yè)城）;經(jīng)國
北京韓美藥品有限公司(以下簡稱北京韓美)成立于1996年3月，公司產(chǎn)品業(yè)務涉及兒科產(chǎn)品、消化科產(chǎn)品、骨科產(chǎn)品、抗感染藥等領域，98%的產(chǎn)品在國內(nèi)成產(chǎn)，主要產(chǎn)品有媽咪愛、易坦靜、易安平、美常安、利動、
益普生集團作為一家有著八十多年制藥經(jīng)驗的歐洲制藥集團，擁有20余種上市產(chǎn)品及遍布全球近4000名的員工。公司的發(fā)展戰(zhàn)略是以三大治療領域內(nèi)的高科技產(chǎn)品為基礎，即腫瘤、內(nèi)分泌、神經(jīng)肌肉類疾病，這些高
北京同仁堂股份有限公司同仁堂制藥廠成立于1990年11月21日，注冊地位于北京市大興區(qū)中關村科技園區(qū)大興生物醫(yī)藥產(chǎn)業(yè)基地天貴大街33號，法定代表人為張朝華。經(jīng)營范圍包括加工、制造中成藥；出租辦公用房
輝瑞在中國業(yè)務覆蓋全國300余個城市，并在華上市了五大領域的高品質(zhì)的創(chuàng)新藥物，包括腫瘤、疫苗、抗感染、炎癥與免疫、罕見病等多個領域的處方藥和疫苗。多年來，輝瑞始終致力于“成為中國醫(yī)療衛(wèi)生體系重要組成
石家莊以嶺藥業(yè)股份有限公司于1992年6月16日創(chuàng)建，公司以“繼承創(chuàng)新、造福人類”為企業(yè)宗旨，以“科技健康明天”為企業(yè)發(fā)展目標，以健康人類為己任，造福社會為弘愿，始終堅持市場龍頭、科技驅(qū)動的創(chuàng)新發(fā)展
北京同仁堂科技發(fā)展股份有限公司制藥廠成立于1980年07月31日，注冊地位于北京市豐臺區(qū)南三環(huán)中路20號，法定代表人為王煜煒。經(jīng)營范圍包括制造膠劑、口服液、丸劑、顆粒劑、糖漿劑、擦劑、氣霧劑、軟膠囊
海南碧凱藥業(yè)有限公司成立于1993年。是【國家高新技術(shù)企業(yè)】、國家工商總局【守合同重信譽單位】、海口工業(yè)【十佳企業(yè)】。擁有各類人才，員工近2000人。生產(chǎn)基地位于海口藥谷，占地134畝，建筑面積10
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