男性平時怎么保健最正確?女人的心目中都覺得男人應該有一個堅實可靠的肩膀，可是隨之年齡的增長難保會有日漸發福的身材走勢，因此越來越多的男性朋友開始走上了健身的道路，那么男性健身保健都要注意什么?
?
其實男性參加健身鍛煉除了需要一定的毅力外，還需要保證飲食健康，營養均衡，很多男性有之所以沒有堅持下來，和飲食的搭配也有很大關系。
?
男性保健專家研究發現：很多男性朋友往往在健身初期會看到一定的塑形效果，但是隨著鍛煉時間的加長效果就愈發平平，甚至毫無變化，因此他們會開始寄托于一些保健品，其實并非如此，一般情況下僅僅保持三餐營養均衡就可以保證每天的營養所需。
?
如果運動量較大，則應多增加些營養：
牛奶和豆類。
?
2.維生素。我們日常生活中維生素的主要來源來自新鮮的果蔬，但是為了保證維生素的均衡攝取單一的果蔬遠遠不可。因此，要在生活中常吃不同的蔬果，有效的從中獲取更為豐富的維生素，從而提高給人體所需。
?
土豆、蔬菜和水果。
?
除此之外，在運動后肯定會有大量的汗液排出體外，此時要及時的補充水分和無機鹽，防治身體出現脫水的現象，補充時應盡量的小口慢喝，不要一蹴而就，這樣做是為了盡量保持身體內環境的平衡，使運動帶來的脂肪燃燒作用能夠充分發揮。
?
?
?
