維生素B是體不可缺少的一種元素，維生素B能幫助糖類，脂肪的代謝，同時(shí)還能制造血液中所需的營(yíng)養(yǎng)元素，同時(shí)維生素B還具有促進(jìn)消化功能的作用，對(duì)于緩解生活壓力有著很重要的作用，反之如果維生素B不足的話，人就會(huì)有貧血，偏頭痛，皮膚病等，可以說(shuō)維生素B與人體的健康是息息相關(guān)的。

也正是因?yàn)榫S生素B對(duì)人體的健康有著很重要的作用，所以日常生活中我們要適時(shí)的給自己補(bǔ)充維生素B，由其是對(duì)于孩子來(lái)說(shuō)補(bǔ)充維生素B還能讓孩子的學(xué)習(xí)成績(jī)變好呢？

維生素分為二大類，脂溶性的有維生素A,D,E,K,水溶性的維生素有C和B族維生素，B族維生素包括：B1.B2.B6.B12,PP,葉酸，泛酸，生物素。B族維生素在體內(nèi)作為輔酶參與物質(zhì)代謝，比如糖的代謝，脂類代謝，蛋白質(zhì)的代謝等，如果缺乏這些維生素，就會(huì)引起相關(guān)的和代謝有關(guān)的營(yíng)養(yǎng)缺乏病。1、幫助糖類、脂肪、蛋白質(zhì)代謝以釋放出能量2、制造血液所需的營(yíng)養(yǎng)素3、幫助消化吸收的輔助4、幫助肝臟解毒功能5、緩解生活壓力，令人精神充沛6、消除疲勞、解酒7、維護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)正常及健康所需的營(yíng)養(yǎng)素8、幫助預(yù)防血管閉塞，維護(hù)心臟及血管健康

維生素B群可以調(diào)整人體的熱量，若果缺乏VB群，人體的新陳代謝形態(tài)便會(huì)雜亂，，細(xì)胞也不能代謝心的蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)，脂肪，碳水化合物就像一堆木材一樣，而B(niǎo)群就像一根火柴，沒(méi)有火柴，就無(wú)法讓木柴燃燒而產(chǎn)生熱量。B群主要含有：B1，B2,B6,B12,葉酸，煙酸，泛酸，膽堿。哪些人需要B群呢?(水腫，舌痛，失眠，孕婦，貧血，偏頭痛，皮膚炎，口角炎，老年人，吸煙者，節(jié)食的人，焦躁易怒，反應(yīng)遲緩，壓力大的人，常喝酒的人，口或者唇潰瘍的人)B族可以使注意力集中，使孩子學(xué)習(xí)的更好，有低血壓的朋友請(qǐng)使用B族!

維生素B都是水溶性維生素，它們協(xié)同作用，調(diào)節(jié)新陳代謝，維持皮膚和肌肉的健康，增進(jìn)免疫系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)的功能，促進(jìn)細(xì)胞生長(zhǎng)和分裂(包括促進(jìn)紅血球的產(chǎn)生，預(yù)防貧血發(fā)生)。

總之日常生活中補(bǔ)充維生素B對(duì)人體的健康是有很多好處的，但是一次性補(bǔ)充也不要太多了，如果服用維生素B過(guò)多的話對(duì)身體也是會(huì)有副作用的，日常生活中如果要補(bǔ)充維生素B的話最好能咨詢一下專業(yè)醫(yī)師的建議。