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女性貧血吃什么好

作者:養生專家  時間:2013-06-04 00:00:00  來源: 大眾養生網

目前,有一部分女性朋友被貧血困擾著,嚴重的影響了他們的正常生活,出現了貧血癥狀后,需要及時的進行治療,同時要做好飲食的調理,避免疾病的加重,但是很多女性朋友在出現了貧血癥狀后,不知道該吃些什么好,下面就給大家具體的介紹介紹女性貧血吃什么好方面的相關問題:

貧血是我們大家都非常熟悉的一種疾病,嚴重的威脅著患者的正常生活,很多朋友會出現周身乏力等癥狀。患者除了要積極治療外,生活中也要進行一些護理。其中,飲食上的調理至關重要。

1、飲食上的注意事項

要均衡攝取肝臟、蛋黃、谷類等富含鐵質的食物。如果飲食中攝取的鐵質不足或是缺鐵嚴重,就要馬上補充鐵劑,維他命C可以幫助鐵質的吸收,也能幫助制造血紅素,所以維他命C的攝取量也要充足。

2、各種新鮮的蔬菜的重要性

許多蔬菜含鐵質很豐富。如黑木耳、紫菜、發菜、薺菜、黑芝麻、蓮藕粉等。如果貧血不十分嚴重,就不必去吃各種補品,只要調整飲食就可以改變貧血的癥狀。

推薦幾樣家常的補血食物

1、胡蘿卜

胡蘿卜含有很高的維生素B、C,同時又含有一種特別的營養素-胡蘿卜素,胡蘿卜素對補血極有益,用胡蘿卜煮湯,是很好的補血湯飲。不過許多人不愛吃胡蘿卜,我個人的做法是把胡蘿卜榨汁,加入蜂蜜當飲料喝。

2、黑豆

我國古時向來認為吃豆有益,多數書上會介紹黑豆可以讓人頭發變黑,其實黑豆也可以生血。黑豆的吃法隨各人喜好,如果是在產后,建議用黑豆煮烏骨雞。

3、金針菜

金針菜含鐵數量最大,比大家熟悉的菠菜高了20倍,鐵質含量豐富,同時金針菜還含有豐富的維生素A、B1、C、蛋白質、脂肪及秋水仙醉堿等營養素。貧血者最好不要喝茶,多喝茶只會使貧血癥狀加重。因為食物中的鐵,是以3價膠狀氫氧化鐵形式進入消化道的,經胃液的作用,高價鐵轉變為低價鐵,才能被吸收。

4、面筋

這是種民間食品,一般的素食館、鹵味攤都有供應,面筋的鐵質含量相當豐富。而補血必須先補鐵,菠菜,這是最常見的蔬菜,也是有名的補血食物,菠菜內含有豐富的鐵質胡蘿卜素,所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物。如果不愛吃胡蘿卜,那就多吃點蔬菜吧。

通過上文的介紹,大家對女性貧血吃什么好都了解了吧,如果您是貧血患者,在日常生活當中,不妨多吃些上述食品,這對于疾病的恢復是有非常大的幫助的!

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