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女人該怎樣補養氣血

作者:養生專家  時間:2013-06-03 00:00:00  來源: 大眾養生網

女人好看不好看,決定于臉色,而臉色好不好,直接表示了女人的氣血是否充足,女人氣血不足,則常會出現臉色暗沉、膚色暗黃甚至沒有精神,所以女人要學會補養氣血,但是怎么才能有效的補養氣血是個問題,下面我們的專家就為大家分享了女人該怎樣補養氣血。

一、藥食同源女性補氣血吃點兒啥

花生和蜜棗可以熬成茶來喝,花生和蜜棗都是滋養女人補養氣血的食物,而且制作起來也比較簡單,主要是取紅棗100克,花生仁100克,溫水泡后放鍋中加水適量,小火煮到熟軟,再加蜂蜜200克,至汁液黏稠停火,也可用高壓鍋煮花生仁、紅棗30分鐘左右,出鍋后加入蜂蜜。

還有很多的重要也是可以補養氣血的,向枸杞、黃芪和白術都是很常見的補血中藥,燉菜或者煲湯的時候都可以加入一些。另外,黑木耳、桑葚、黑芝麻、胡桃仁富含“造血原料”,對提亮臉色也有幫助。

二、樂觀心態+按摩有效保養氣血

保養氣血的另一個重點是調整心態,有煩心事的時候,不妨抽個時間給臉部做做按摩。

按摩的步驟是:以眉心為基點,向太陽穴方向按摩;接著用中指指腹緊貼鼻溝向下輕輕按摩鼻子兩側,左右兩側各按摩3次;再用中指和無名指的指腹從下唇正中心滑向左右嘴角進行按摩,大約3次;接著以下腭為中心用中指和無名指的指腹,向左右耳方向按摩,大約3次。

女人只有氣血充足了才會有好氣色,不僅面色紅潤而且人清氣爽,所以就更應該了解女人該怎樣補養氣血,以上提到的食補還有按摩這些方法都可以有效的補養氣血。

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