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良好的坐姿
是一個(gè)人良好形象的開(kāi)端，只有坐姿端正后，一個(gè)人才會(huì)散發(fā)出精氣神;那么，養(yǎng)成良好的坐姿，應(yīng)該注意的事情有哪些呢?今天小編就給大家介紹，良好坐姿的五個(gè)原則，只要大家能夠遵守，我相信不久后良好的坐姿就會(huì)自然形成。?
一、頭和頸部
雙眼目視前方，視線與電腦屏幕頂端(或顯示屏的上三分之一處)保持平行，這樣當(dāng)你需要看屏幕下方的文字或圖像時(shí)目光就會(huì)自然下垂，不用繃緊和扭轉(zhuǎn)脖子了。
還需要牢記的是一定要直視屏幕，那些工作時(shí)需要同時(shí)查看兩個(gè)顯示屏的員工很容易出現(xiàn)上半身扭轉(zhuǎn)過(guò)去看另外一個(gè)顯示屏的現(xiàn)象，肩部和臀部之間這種配合不好的扭轉(zhuǎn)很容易對(duì)脊柱造成壓力。
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二、臂部和肘部
把胳膊放在椅子扶手上能避免出現(xiàn)無(wú)精打采的狀態(tài)，但同時(shí)會(huì)讓肩部蜷縮，導(dǎo)致疼痛。這就好比吊橋，需要每個(gè)關(guān)節(jié)都被調(diào)動(dòng)起來(lái)才能保持優(yōu)雅的體態(tài)。
胳膊放置的高度應(yīng)當(dāng)保持在能讓肩膀向后方和下方自如地移動(dòng)，同時(shí)又不用很費(fèi)力地伸展雙臂就能接觸到鼠標(biāo)和鍵盤(pán)。
美國(guó)職業(yè)安全與衛(wèi)生條例管理局建議：肘部最理想的狀態(tài)是彎曲呈直角，這樣前臂能大致平行于地面，不會(huì)讓坐姿過(guò)于勞累。
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三、下背部
很多新買(mǎi)來(lái)的辦公椅在設(shè)計(jì)樣式中就內(nèi)置了對(duì)下背部的支撐墊，但如果你的座椅不屬于這種最新類(lèi)型，只需要把一個(gè)枕頭或類(lèi)似的支撐工具放在后背下方就可以了。這種方法能讓下背部保持一種自然的反向C字形曲線，否則沒(méi)有支撐力導(dǎo)致身體過(guò)度搖晃不利于脊柱健康，引發(fā)腰肌勞損和腰椎間盤(pán)突出癥。
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四、腿部
如果坐在辦公椅上的時(shí)候膝蓋位置高于臀部，那么說(shuō)明這把椅子的位置太低了;而如果膝蓋的位置遠(yuǎn)低于臀部則說(shuō)明椅子的位置太高了。OSHA建議：最理想的狀態(tài)是讓膝蓋的位置稍低于臀部，這樣就能讓大腿平行于地面，小腿垂直于地面。
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五、雙腳
兩只腳要緊踏地面，這樣踝關(guān)節(jié)也能自然呈直角。如果兩腳總是懸垂搖擺接觸不到地面，很有可能是重力讓后背脫離了自然曲線狀態(tài)，蘇德尼克建議可以用個(gè)空鞋盒踏在腳下。
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溫馨提示：
一個(gè)人的形象非常重要，而個(gè)人形象又離不開(kāi)，良好的坐姿形象，所以一環(huán)扣一環(huán)，只要大家把生活習(xí)慣調(diào)理正確后，個(gè)人形象也會(huì)散發(fā)“光芒”了。
