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是不是很多人都在瘦腿問題發愁呢?

作者:養生專家  時間:2013-06-05 00:00:00  來源: 大眾養生網

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是不是很多人都在瘦腿問題發愁呢?對于常常坐著工作的朋友們,肚子上的小腹上的贅肉很讓人厭煩,仰臥起坐是很好的減腹部,減肚子的方法。但是,很多人都堅持不了,有時候運動不當會讓肚子上小腹上的肥肉變成肌肉,后果更加嚴重呢。

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怎樣健康的容易的減肥呢?這是很多人尤其是女孩子困擾的問題,這呢,就給出讓你滿意的答案,只要三個小方法,讓你輕松減去肚子上的,小腹上的肥肉。下面小編就教你怎樣快速瘦腿?

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瘦腹第一招:坐

坐在辦公椅上,兩腿慢慢往上抬,將兩手輕輕地放在小腹上,慢慢吐氣并同時收緊小腹,小腹收到最緊的時候氣也同時吐完,然后再慢慢地開始吸氣,這種呼吸體操十分簡單,但堅持做下去就能減掉你的小肚腩。

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瘦腹第二招:走

大步走路燃燒效果多7-10%

走路時,用力地擺動手臂,可以多消耗7-10%的熱量。這是因為加入手臂運動的同時,手臂肌肉也加入了燃燒脂肪的行列,讓你在同樣的時間內消耗更多的熱量。

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小步走路瘦身法

量腳底板的長度,走路的步伐大小為腳底板長度乘上1.5。每天走一小時,注意要走一直線。除了瘦身外,姿態也會變好。

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瘦腹第三招:立公車拉環健手臂

在上公車上,手拉吊環,拉吊環的手,做張開攥緊的動作數次。可修整手臂。

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舉包包收腰側

等待公交車或是紅綠燈時,用包包做單手舉重動作。可起到收手臂、腰側贅肉、減掉副乳。

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看完本文的介紹之后是不是不再為瘦腿發愁了呢,其實都是生活中的小細節部分,細節決定成敗嘛,減肥瘦身也是這樣的。在生活中,只要細心點耐心點,就可以輕輕松松的減肥了,成為人人羨慕的吃不胖的美人呢。

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