jizz在线看-jizz在线免费观看-国产裸体网站-国产裸体无遮挡-久久久视-久久久视频6r-欧美一级黄色录像-欧美一级黄色片-视频久久精品-视频毛片-亚洲无圣光-亚洲无套-国内高清a自拍视频-中文无码字幕一区到五区免费-亚洲愉拍二区一区三区-亚洲日韩久热中文字幕

纖細手臂的小招式

作者:養生專家  時間:2013-06-09 00:00:00  來源: 大眾養生網

工具如此簡單,只需一根繩子,便可讓手臂變得纖細,動作也不難,聰明的你趕快學習下吧。

1繩操

工具是一根長約兩米的專業的彈力繩,細軟、柔韌、有彈性。跳操時將繩折成兩段,用拇指、中指、食指輕輕捏住繩兩端,使之易于在兩手之間搖動。首先先做熱身運動,這樣可防止手臂關節在下面繩操運動中受到損傷。繩操動作:雙手舉繩,高過頭頂,手臂盡量繃直,隨著腰部的左右側彎,手臂一開一合。操作過程中,很容易出現手和繩子以及腳步動作不合拍的情況,開始可能會有點手忙腳亂,慢慢熟練就好了,拿著繩子的手臂總算能隨著音樂輕快地左右移動。兩臂上舉時,繩子在兩臂之間繃緊,手臂和背部的肌肉被拉緊,兩臂合攏時,拉緊的肌肉又被放松,在收放之間,雙臂和背部肌肉柔韌性得到了鍛煉。簡單的一個動作下來,雙臂竟有一點點酸痛,這是脂肪正在被消耗的喜訊。

2解讀繩操

繩操是配合繩子專門設計的一套健美操,在音樂的伴奏下,通過健身操協助,完成各種繩子的花樣動作,重點鍛煉雙臂、背部、腰。據說,繩操運動原本是一種藝術體操,后來,健美操將繩操的簡便、多樣、柔韌等優勢移植過來,變得更加富于變化,健身效果也由全身而轉移到上半身。

想在今夏將手臂公之于眾的MM們,一定要好好的聯系呀,相信經過時間的積淀,你一定可以擁有纖細的手臂的。

  • 男科醫院
  • 婦科醫院
  • 皮膚科醫院

猜你喜歡


相關問答


養生食療

藥企品牌推薦

查看更多>>



一周熱門


熱點排行

  • 飲食
  • 偏方
  • 減肥
  • 美容

推薦文章

推薦問答


微信掃一掃

jizz在线看-jizz在线免费观看-国产裸体网站-国产裸体无遮挡-久久久视-久久久视频6r-欧美一级黄色录像-欧美一级黄色片-视频久久精品-视频毛片-亚洲无圣光-亚洲无套-国内高清a自拍视频-中文无码字幕一区到五区免费-亚洲愉拍二区一区三区-亚洲日韩久热中文字幕
  • <strike id="sym6a"></strike>
    
    
    <abbr id="sym6a"></abbr>
  • <s id="sym6a"></s>
  • 主站蜘蛛池模板: 欧美性xxxx18| 欧美成人黑人xx视频免费观看| 日韩欧美在线视频| 精品福利视频导航| 国产精品va在线| 国产亚洲欧洲在线| 555www成人网| 社区色欧美激情 | 国产精品嫩草视频| 精品欧美激情精品一区| 亚洲自拍偷拍色片视频| 久久久久久69| 日韩性xxxx爱| 亚洲国产小视频在线观看| 午夜欧美不卡精品aaaaa| 伊人久久久久久久久久久久久| 中文字幕无线精品亚洲乱码一区| 亚洲男子天堂网| 日产精品99久久久久久| 久久久精品网站| 亚洲免费电影一区| 国产精品久久久久77777| 黄色91在线观看| 亚洲天堂av在线播放| 国产精品一区久久| 91禁国产网站| 精品欧美一区二区三区| 色www亚洲国产张柏芝| 亚洲精品久久久久久下一站| 国产精品91视频| 欧美激情精品久久久久久变态| 国产成人aa精品一区在线播放| 成人天堂噜噜噜| 欧美一区三区三区高中清蜜桃| 国产精品一区二区久久| 国产最新精品视频| 欧美日韩中文在线| 久久夜色精品国产| 俺也去精品视频在线观看| 怡红院精品视频| 日韩精品视频在线观看网址 |