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旅游 老年人生活不可缺少的一部分

作者:養生專家  時間:2013-08-10 00:00:00  來源: 大眾養生網

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生活的壓力讓更多的人喜歡走出戶外,到不同的地方旅游,過了退休年齡的老年朋友有了更多的閑暇時間,但身體的原因卻讓他們選擇讓旅游這一項從

老年人生活

中刪去了,其實,只要老年人在旅游時注意一些問題,旅游對于老年人的身心健康都有很大的促進作用。

1老人易疲勞且不易恢復,旅游中要有充足的休息和睡眠。若感到體力不支可休息幾天或中止旅行。在長時間步行游覽時應隨時坐下小憩。

2老人體溫調節功能較差,易受涼感冒,所以衣服要帶得夠,以便隨時增減。行走出汗時不要馬上脫衣敞懷。晝夜溫差大的地區,睡前要蓋好被毯,夜間風起雨來時要關好門窗。

3老人胃腸功能減弱,水土不服容易引起消化功能紊亂,所以飲食應以清淡為宜,多吃些新鮮蔬菜和水果,少食油膩和辛辣生冷食物,最好少飲或不飲酒。

4老年人對自身平衡控制力差、行走常不穩,易摔跌、絆倒,除少數體質較好的之外,一般來講,盡量不登山下水,進行過分消耗體力的活動。

5老年人在旅游時,應注意、做好腳的保健,如穿著柔軟合腳的鞋,晚上用熱水燙腳,并可自我按摩雙腿肌肉和腳心,這樣能使你在旅游中,無論行走還是爬山,都會感到格外輕快。

6有慢性病的老人外出旅行,特別是冠心病、糖尿病、哮喘、高血壓等病,一定要帶上、多帶一些有關藥物,一旦犯病要及早用藥。并把自己的病告訴同行者,以便互相關照。

盡管旅游對于老年人來說要準備和注意的地方有很多,但旅游對于

老年人生活

的豐富,以及老年人的身心調節,都有著不可小視的作用。

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