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怎么簡單預防腦部衰老

作者：養生專家時間：2013-02-04 00:00:00 來源：大眾養生網

在日常生活中老人該如何健身預防腦部衰老過快呢？

老年人常做點手部運動，可以預防腦部衰老、加強腦部血液循環，減少癡呆癥、腦梗和中風的發生概率。您在家的時候，手只要騰得出空來，就不妨做點手部小動作。自我握手作為養生方法加以利用，最簡單的方法就是自我握手。左右手掌靠攏在一起交替對握，關鍵在于右手拇指要有意識地用勁抓住左手的小魚際，左手拇指抓住右手的小魚際。旋轉拇指令你心情舒暢旋轉拇指如果感到體力不足，不妨試著讓拇指作360度旋轉。旋轉時必須讓拇指的指尖盡量畫圓形。起初也許會感到不順，但反復進行幾次以后，拇指就會有節奏地旋轉，而且讓人覺得心情舒暢。一般讓拇指按順時針的方向及逆時針的方向各自旋轉1～2分鐘即可。自我握手作為養生方法加以利用，最簡單的方法就是自我握手。左右手掌靠攏在一起交替對握，關鍵在于右手拇指要有意識地用勁抓住左手的小魚際，左手拇指抓住右手的小魚際。緊握3秒鐘后雙手分開。左右相互緊握5～6次。電吹風保健手部溫風吹手許多人在洗發后都用電吹風吹干。如果使用電吹風對手掌進行刺激的話，只花3～4分鐘，就可取得保健品效果。用電吹風向手掌送去溫風，感到稍熱時，就把電吹風移開，然后再靠近手掌吹風，這樣反復進行6～7次，使整個手掌都被電吹風發出的溫風刺激到。旋轉網球雙手夾住網球，緩慢而有力地旋轉，通過網球對整個手掌進行刺激。還可以把雙手指叉起來，夾住網球按3秒鐘后分開，如此反復進行多次。手指交叉當感到大腦反應遲鈍、注意力不集中時，不妨把雙手手指交叉地扭在一起。某只手拇指在上交叉一會兒后，再換成另一只手拇指在上。然后將手指尖朝向自己，并使雙手腕的內側盡量緊靠在一起。反復進行幾次。手上的經絡遍及全身，簡簡單單的手部運動就可以起到保健品的功效。何不現在動氣你的雙手。

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