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年齡大的人夏季怎樣吃

作者:養生專家  時間:2013-04-03 00:00:00  來源: 大眾養生網

炎炎夏日已經來臨,老人由于耐受力弱,適應性差,在防暑方面更應注意生活細節,增強養生防病的意識。

多吃果蔬少吃肉類

老年人消化功能差,因此,應以溫軟易消化、清淡有營養的食物為主,適當多吃些新鮮瓜果、蔬菜及豆制品,還可經常吃些藕粉、蓮子粥、荷葉粥等。少吃油條、烤餅、肥肉等厚味之物,以防生痰、生熱、生濕。

多吃酸少吃甜

夏季出汗多,易損失津液,需適當吃酸味食品,如番茄、檸檬、烏梅等,它們的酸味能斂汗止瀉、生津解渴、健胃消食。夏季人們喜歡吃涼菜,用醋調味既可增進食欲,又能夠殺滅腸道細菌。甜食盡量少吃,糖分過多,會影響到老人脾胃的消化,更會生濕生痰,給體內添上“一把火”。

多用扇子少開空調

夏天搖扇,不僅可以納涼,還可以鍛煉身體。搖扇左右手互換,可以減少腦中風的發病,增強大腦功能。此外,老人長時間處在空調的環境下,會出現很多健康問題。空調的冷空氣會引起關節受損、受冷、疼痛,導致脖子和后背僵硬、手腳冰涼麻木等。因此老人應盡可能遠離空調。

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夏天要注意避暑,在感覺到倦怠、氣短,氣血雙虛的老人,可服用西洋參等補氣藥物。

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